Estos son los efectos inmediatos en la salud cuando dejas el alcohol durante un mes
Enero es el mes de los propositos de Año Nuevo, como dejar de fumar o empezar a llevar una vida mas saludable. Desterrar el alcohol es tambien el primer paso para ello, y sus beneficios para la salud fisica y mental se pueden hacer notar bastante rapido, con solo un mes de abstinencia.
Richard de Visser, profesor de Psicologia de la Salud en la Facultad de Medicina de Brighton y Sussex, de la Universidad de Sussex, desgrana en un articulo publicado en The Conversation algunos de los efectos positivos para la salud que se han podido ver en dos estudios en el que los participantes estuvieron al menos un mes sin beber ni gota de alcohol.
“A nivel biologico, un mes de abstinencia se asocia con reducciones de la grasa hepatica, la glucosa en sangre y el colesterol en sangre”, apunta este experto sobre uno de esos estudios, en el que se examino a 4.232 adultos que se sumaron en Reino Unido a un reto apodado ‘enero seco’.
Respecto a los efectos inmediatos que conlleva dejar el alcohol, uno de ellos es que las personas duermen mucho mejor cuando no beben. “Aunque muchos creen que el alcohol facilita el sueño, se ha demostrado que su consumo perjudica la calidad del sueño y la cantidad de horas de sueño que una persona tiene. Esto puede afectar a la memoria y a la concentracion. El consumo de alcohol tambien puede empeorar la apnea del sueño”, advierte De Visser.
Ademas de tener un mejor sueño, el 52% de los que participaron en el reto de no beber alcohol durante un mes aseguraron que tenian mas energia, mientras que el 50% aseguro que tenia una mejor salud general. A nivel economico tambien tiene sus ventajas, ya que el 63% reconocio que dejar el alcohol durante un mes les ayudo a ahorrar dinero.
Asimismo, el experto ha ofrecido una serie de consejos para aquellos que quieran intentar el reto de no beber alcohol durante un mes. La clave esta en “minimizar las oportunidades de beber”, como no tener alcohol en casa. En el caso de salir con amigos a un restaurante o a un pub, recomienda “planificar con anticipacion y decidir que bebera en lugar de lo que suele pedir”.
Si controlar la presion social o las expectativas para beber se plantean como un reto dificil, De Visser aconseja “socializar en lugares y momentos sin alcohol. Podria reunirse en una cafeteria en lugar de un bar, o reunirse el sabado por la mañana en lugar del sabado por la noche”, concluye.
Fuente: www.mmmedicalpr.com