“Nadie nos ha enseñado estrategias para afrontar la soledad, para hacer la paz con ella y poder entenderla como algo natural”

Consuelo: A lo largo de nuestra experiencia en el acompañamiento a personas en crisis, adolescentes y niños en duelo y crisis, hemos detectado que en muchos hay un sentimiento dominante de soledad. Escribir sobre ello es afrontar el problema que muchos sienten y aportar nuestro granito de arena para ayudar a entender y afrontar la soledad.

Comprender la soledad y sus diferentes manifestaciones es sin duda algo que nos beneficia, sin embargo, muchas personas prefieren vivir ajenos a ella o alejados de ella. ¿Por que creen existe esta vision negativa o este miedo a la soledad?


JC: “No es bueno que el hombre este solo” leemos en la primera pagina que recoge la sabiduria judia. Tememos la soledad por los miedos, la indefension, la tristeza, las necesidades basicas dificilmente cubiertas para algunas personas… Ademas de que es caldo de cultivo que genera mas vulnerabilidad a diferentes enfermedades. Tambien hay personas a las que les cuesta reconocer la soledad, porque tiene un cierto estigma.

Consuelo: Cuando la soledad llama a la puerta no tenemos estrategias, porque no nos las han enseñado o no las hemos aprendido, para afrontar la soledad, para hacer la paz con ella y poder entenderla como algo natural y, no solo esto, sino para verla como una oportunidad.

¿Como se humaniza la soledad? ¿Que va a encontrar el lector en su interior para cambiar su perspectiva?

JC: Humanizar es construir un mundo alineado con la condicion humana, con nuestro ser relacional. Proponemos cultivar relaciones sanas, en particular, relaciones de cuidado suficiente para vivir con sentido, sacandole partido y sabor a la vida.

“La soledad hay que entenderla como parte del ser humano. Tarde o temprano nos acompaña. La clave es comprenderla como algo natural y afrontarla sin miedo”

Consuelo: La soledad se humaniza al entenderla como parte del ser humano. Es patrimonio de la humanidad. Tarde o temprano nos acompaña. La clave es saber entenderla, comprenderla como algo natural y humano y en definitiva afrontarla, sin tenerla miedo.

¿Por que muchas veces nos sentimos solos aun estando acompañados? ¿Que hacer para gestionar este sentimiento que provoca tanto dolor?


JC: La experiencia de soledad es subjetiva. No solo nos sentimos solos cuando no tenemos compañia, sino cuando en compañia no vivimos en comunicacion significativa, con tiempo de calidad compartido, con conexion emocional y afectiva. Estamos hechos para la relacion, para encontrar el sentido a la vida compartiendo. Nos hacemos en el otro, con el otro.

“Muchas veces no sabemos manejar nuestras relaciones sanamente. Cuando estas se deterioran puede haber muchas posibilidades de vivir una soledad impuesta”

Consuelo: Muchas veces no sabemos relacionarnos o manejar nuestras relaciones sanamente. Cuando las relaciones se deterioran puede haber muchas posibilidades de vivir una soledad impuesta, por el aislamiento generado por las propias relaciones dificiles.

¿La soledad puede ser resultado de una mala gestion de nuestras relaciones interpersonales?

JC: Hay un modo sano de interdepender, de estar y de saber no estar, de implicarse y separarse en las relaciones. Mal gestionadas, generan experiencia de soledad incluso en la presencia. Hay parejas que viven juntas, pero no se encuentran en la verdad de cada uno de los miembros, en el corazon donde habita el sentir, las preocupaciones, las pasiones.

Consuelo: Evidentemente como hemos dicho anteriormente, nos sentimos solos porque conocemos lo que es estar en compañia. Una mala gestion de la compañia nos puede llevar a la soledad.

“Hay una soledad que da fruto, que permite producir, pensar, escribir, acoger por dentro. El que no sabe estar solo consigo mismo no se encuentra con el otro”

En el libro dedican un interesante capitulo a la ‘soledad fecunda’, aquella que es fruto del autoconocimiento y la inteligencia emocional. Expliquennos brevemente este concepto tan interesante y por que es tan fundamental para todas las personas el aprender a estar consigo mismas.

JC: Hay una soledad que da fruto, que permite producir, pensar, escribir, acoger hospitalariamente por dentro. El que no sabe estar solo consigo mismo, de manera productiva, no se encuentra autenticamente con el otro. Pero para estar solo consigo mismo, hay que hacer la paz con sentimientos como la tristeza, la melancolia, el vacio, la impotencia, asi como con la rabia o la desilusion interior.

Consuelo: La soledad fecunda es la que es placentera, es la que enriquece a la persona, es la que engendra ideas, creatividad y sobre todo da paz. Es la soledad con sentido que perfecciona a la persona.

“Lo online tiene sus virtudes, pero hemos de estar atentos a lo presencial, que genera vinculos necesarios para para vivir en momentos de dificultad y dependencia”

La pandemia y sobre todo el confinamiento durante los primeros meses ha puesto de manifiesto una manera de vivir que cada vez parece cobrar mas fuerza. Esa en la que nos rodea la tecnologia y en la que es posible hacer casi todo sin salir de casa ni relacionarse fisicamente con los demas. ¿Que peligros entraña esto para los seres humanos?

JC: Nos podemos hacer torpes socialmente, dejar de lado el valor del encuentro carnal, de cuerpo a cuerpo, con el valor del contacto, la proximidad, el olor, el temblor, la seduccion… La presencia tiene una densidad inconmensurable. Lo online tiene sus virtualidades, pero hemos de estar atentos a lo presencial, que genera tambien vinculos de cuidado fisico, necesarios para sobrevivir y para vivir en momentos de dificultad y dependencia.

Consuelo: Con la pandemia han aumentado muchos problemas psicologicos y mentales. El uso del movil y las tecnologias ha sido un paliativo de la soledad del que estaba en la UCI sin poder ver a nadie, pero tambien se ha convertido en un factor de riesgo para muchos niños y jovenes que han desarrollado adicciones y esconden algunos su baja autoestima detras de una pantalla. Esto provoca mas soledad social. 

“Envejecer activamente es un desafio. Hay que atreverse a salir, asi como a pedir ayuda. Mostrarse deseosos y necesitados de presencias”

La soledad de las personas mayores es quizas una de los mas reconocidas y temidas. ¿Como gestionar ese miedo a quedarse solo y a morir solos tan frecuente en esta etapa? ¿Que oportunidades pueden encontrar tambien los mayores en su soledad?

JC: Envejecer activamente es un desafio. Aprender a salir de si, no recogerse en el cuarto de estar de casa, sino atreverse a salir, asi como atreverse a pedir ayuda, la necesaria. Atreverse a mostrarse deseosos y necesitados de presencias. No vivir solo la lamentacion por la falta de presencias, sino reclamarlas. Este es el camino para humanizar la soledad.

Consuelo: Es un hecho que muchas personas mayores tienen miedo a la enfermedad, a la dependencia, a morir solos. Es dificil dar recetas para convertir la soledad del mayor en oportunidad, aunque mucho se puede hacer, pero defendemos que uno de los problemas de la soledad es el no haber aprendido a estar con nosotros mismos. Este aprendizaje comienza en la infancia, si no se ejercita es muy dificil entender la soledad como oportunidad. Es un proceso personal y educativo que hay que trabajar.

“Uno de los problemas de la soledad es no haber aprendido a estar con nosotros mismos. Este aprendizaje comienza en la infancia, si no se ejercita es muy dificil entender la soledad como oportunidad”

Señalan en el libro que en la soledad hay un componente emocional que es experiencial. ¿Que importancia tiene el apego y la crianza de los niños en la gestion futura y sana de la soledad?

JC: En la educacion generamos vinculos y se producen apegos. Sin ellos, seriamos solitarios, evitativos, apaticos. Educar bien en todos los momentos del desarrollo evolutivo es esencial para la madurez en la adolescencia y la adultez. Vinculos tambien de sabiduria, no de hiperproteccionismo.

Consuelo: El apego y la forma de vincular determinan las relaciones. Un apego no seguro genera desconfianza. Una persona desconfiada que no se fia de nadie tiene pocos amigos. Puede sentir una soledad mas agonica que otro. La calidad de las relaciones son predictores de proteccion para no sentir una soledad indeseable.

La sensacion de soledad en la adolescencia estamos viendo puede traer gravisimas consecuencias para los jovenes. El acoso escolar (ya sea fisico o cibernetico), el aislamiento, las altisimas tasas de suicidios en esta etapa… ¿Como ayudar a los mas jovenes a avanzar y volver a conectar llegados a este punto?

JC: Es fundamental dar ejemplo en el saber conectarse y desconectarse. No podemos pedir a los jovenes lo que los adultos no practicamos, por ejemplo, en el uso de los moviles y el ordenador. El testimonio es el camino privilegiado para transmitir los valores.

Consuelo: La educacion en valores es fundamental, la educacion emocional es necesaria y vital para poder tener relaciones sanas, el respeto, la empatia, la solidaridad son valores que enseñan a vivir, a estar con los demas y provocan reacciones en los demas de respeto, de valoracion de gusto por las relaciones sociales. La educacion es la base de las relaciones. Sin valores, sin respeto no es posible la comunicacion y sin comunicacion hay aislamiento y soledad.