El sintoma en mujeres de que el hierro esta bajo que a menudo se ignora, segun una doctora
La importancia del hierro en nuestro organismo es capital. El cuerpo utiliza el hierro para fabricar la hemoglobina, una proteina de los globulos rojos que transporta el oxigeno de los pulmones a distintas partes del cuerpo.
Por eso, cuando estamos bajos de hierro, nuestra salud se ve comprometida. Cuando tenemos el hierro bajo, podemos manifestar desde dificultad para concentrarnos hasta sentirnos cansados y lentos.
En el caso de las mujeres, las que tienen ciclos menstruales abundantes son especialmente susceptibles, asi como las embarazadas y las mujeres que realizan una actividad fisica intensa.
En declaraciones recogidas por el Mirror, la doctora Stephanie Ooi, medica de familia, explica: “El hierro es fundamental porque es responsable de la produccion de globulos rojos en el cuerpo”.
“Sin embargo, los niveles bajos de hierro se pasan por alto con frecuencia y muchas mujeres no son conscientes de la conexion con periodos mas abundantes”, dice Ooi.
“Es facil restar importancia a la sensacion de agotamiento como resultado de un estilo de vida estresante, o durante los meses de invierno, podriamos asumir naturalmente que se debe a los dias mas cortos y las noches mas largas”, prosigue la doctora.
Pero los episodios prolongados de fatiga o cualquiera de estos sintomas, ya sea que aparezcan solos o en combinacion, siempre deben investigarse, dice la medica. “Los sintomas de niveles bajos de hierro incluyen: fatiga, cansancio, funcion inmune debilitada, funcion cognitiva deteriorada, como dificultad para concentrarse y resolver problemas”, añade.
Alrededor de seis de cada diez mujeres que tienen periodos menstruales mas abundantes de forma regular y la mitad de las que los sufren ocasionalmente afirman que “soportan” el cansancio y la fatiga.
La doctora Ooi advierte: “Ademas de tener un enorme impacto en la calidad de vida, si no se tratan, los niveles bajos de hierro afectan al sistema inmunologico y pueden hacer que las personas sean mas susceptibles a enfermedades e infecciones”.
“Es fundamental mantener una dieta saludable, en la que los alimentos ricos en hierro, como la carne roja, el cerdo, las aves, los cereales y las verduras de hojas verdes oscuras, son fundamentales”, prosigue la facultativa.
El hierro se presenta en dos formas: hemo, que se encuentra en productos animales, y no hemo, que se encuentra en plantas, frutos secos y legumbres.
“El hierro no hemo se absorbe a un ritmo mucho menor, lo que significa que las personas que siguen dietas vegetarianas y basadas en plantas pueden descubrir que siguen teniendo deficiencia, incluso si comen muchos alimentos ricos en hierro”, añade la doctora Ooi.
Cualquier mujer que tenga dudas sobre su periodo debe hablar con su medico de cabecera, quien generalmente le realizara un analisis de sangre. Si se detecta que tiene niveles bajos, generalmente le recomendara que tome un suplemento de hierro.
Pero algunos de estos productos pueden tener efectos secundarios desagradables, como calambres estomacales y estreñimiento.
Fuente: www.mmmedicalpr.com
