¿Es aconsejable ingerir azucar antes de hacer deporte?

Es el momento de darle caña al deporte. Un poco de cardio y una tabla de fitness sera clave para recuperar la figura despues de los excesos del invierno. Pero no bastara con machacarse en el gimnasio, ademas, es importante acompañar tus entrenamientos con una alimentacion adecuada. En este sentido, cobra especial importancia elegir bien que comemos antes de los entrenos y reducir el consumo de azucar, pues puede entorpecer tus objetivos deportivos.

Por un lado, su consumo provoca que los niveles de azucar en sangre se incrementen de manera descontrolada, estimulando la liberacion de insulina y generando un pico de glucemia que puede derivar en un cuadro de hipoglucemia reactiva.

Por otro lado, el azucar dificulta que la grasa se queme y estimula la acumulacion de esta, lo que impedira que alcancemos nuestras metas.