El entrenador Juan Antonio Martin desvela que calorias deben tomarse con moderacion: “Pueden sabotear tu progreso”
A diario son muchas las personas en España que buscan una dieta para intentar perder peso. En Internet circulan cientos de metodos para adelgazar, pero es muy importante tener en cuenta que para poder hacer un regimen perfecto, debemos consultar con especialistas en la materia para que recomienden cuales son los alimentos acordes a nuestro organismo.
Uno de los pensamientos que siempre vienen a la mente cuando hablamos de dieta es comer menos, evitar ciertos caprichos o evitar los alimentos ultraprocesados. Sin embargo, el entrenador personal, Juan Antonio Martin, ha revelado en un video en sus redes sociales cuales son esas calorias a las que casi no se presta atencion, que deben tomarse con moderacion en estos periodos.
El aviso del entrenador Juan Antonio Martin sobre las calorias liquidas
“Si estas en un proceso de perdida de peso, sabes que cada eleccion cuenta. Y en este punto tiene bastante importancia tambien las calorias liquidas, esas que no masticas, pero que pueden sabotear tu progreso“, afirma el entrenador personal.
Una de esas calorias liquidas que pone en la lista Martin es el aceite de oliva. A pesar de ser uno de los esenciales de la dieta mediterranea y aportar una gran cantidad de beneficios, el entrenador señala que es “muy calorico”. De hecho, señala que un par de cucharadas al dia “pueden sumar 200 calorias sin date cuenta”. Por este motivo, explica que lo mas importante es “medir bien las cantidades y usarlas de manera controlada”.
Las bebidas alcoholicas tambien estan incluidas aqui. Uno de los placeres de cientos de personas despues de un largo dia de trabajo es ir un bar con los amigos y tomar un caña con su respectiva tapa. En este sentido, el entrenador Juan Antonio Martin señala que “si darte cuenta, estas añadiendo calorias vacias”, puesto que al contrario que el aceite, este tipo de bebidas no aportan nutrientes.
“El alcohol ralentiza el metabolismo y puede abrir el apetito. Si vas a beber, elige opciones ligeras y controla las cantidades“, cuenta el profesional. Por ultimo, tambien destaca los refrescos azucarados.
Segun dice Martin, los refrescos y las bebidas azucaradas “estan llenos de calorias innecesarias que, ademas de no saciarte, suben tu indice de azucar en sangre rapidamente”. Y añade que una lata puede llegar a contener hasta 140 calorias y casi todas provienen del azucar.
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Fuente: www.mmmedicalpr.com
