Que es la hiperempatia y como las emociones de los demas pueden convertirse en una carga emocional
De todas las virtudes que puede mostrar el ser humano hay una, la empatia, que le lleva a ponerse en el lugar del otro. ¿O en vez de una virtud es un defecto? Lo cierto es que desde el punto de vista de la psicologia, empatizar con los demas es una cualidad, pero, llevada al extremo, afecta al bienestar saludable propio e, incluso, puede provocar ansiedad, estres cronico y una carga emocional insoportable.
Si la empatia es la capacidad que tienen algunas personas para que las emociones ajenas resuenen en ellos, la hiperempatia es esa misma emocion ‘espejo’ pero generada en exceso, llegando a padecer los problemas ajenos incluso mas que quienes los sufren. En una serie de estudios recientes se apunta a un posible componente genetico de la hiperempatia, aunque el entorno social tambien tiene mucho que ver.
Cuando la empatia se convierte en un problema de salud
La falta de empatia es un problema que afecta a las relaciones sociales, pero tambien el exceso de ella puede ocasionar consecuencias indeseables, sobre todo para quienes la sienten, puesto que añaden una carga emocional insoportable, estres, ansiedad y un buen numero de daños colaterales asociados.
Aunque no se trata de una enfermedad mental, la realidad es que muchas personas con este tipo de personalidad suelen necesitar metodos para gestionar las emociones sobredimensionadas que sufren. La razon es que el exceso de empatia puede acabar haciendo que una persona sufra diferentes problemas psicologicos que pueden afectar su dia a dia.
Los expertos en psicologia clasifican la empatia en dos tipos diferentes. “La primera es la empatia cognitiva, que consiste en nuestra capacidad para comprender los estados mentales y psicologicos de las personas que nos rodean. La empatia afectiva consiste en tener una mayor capacidad para sentir y experimentar las emociones de una persona, algo que nos permite mostrarnos mas compasivos”, explican desde Mundo Psicologos.
¿Que le puede suceder a una persona con hiperempatia?
De la misma manera que las personas con falta de empatia coinciden en determinados rasgos de la personalidad, quienes practican el extremo contrario comparten algunas caracteristicas. La primera de ellas es que no son capaces de establecer limites ni decir ‘no’. Otro rasgo es que suelen tender a la alta sensibilidad y padecen agotamiento social por todo lo que implica ser excesivamente empatizo con los demas.
Las personas con un exceso de empatia o hiperempatia suelen reaccionar de manera desproporcionada ante las injusticias. Al vivir el efecto ‘esponja’, absorbiendo los problemas ajenos, estos perfiles son victima del descontrol emocional y cambios de humor habituales. Al tratarse de personas que vuelcan su energia con los demas, suelen coincidir en una especie de aislamiento voluntario, puesto que nunca tienen tiempo de pensar en sus propias necesidades.
La hiperempatia y la dependencia emocional estan estrechamente relacionadas. Ademas, este tipo de personas, cuando ejercen la empatia extrema de forma constante, van a terminar por experimentar incluso molestias fisicas asociadas.
Asi se puede trabajar la hiperempatia segun los expertos
Una vez la persona afectada ha identificado varios o todos los rasgos y consecuencias de las anteriormente mencionadas, llega el momento de empezar a revertir los daños colaterales. Desde Mundo Psicologos sugieren desconectar, centrandose en los hobbies para equilibrar las emociones.
La meditacion es otra herramienta eficaz para aliviar el estres y la ansiedad que producen la hiperempatia. Trabajar la inteligencia emocional y aprender a poner distancia (lo que no significa ser frios, solo practicos) es otra buena idea. A veces el distanciamiento debe ser fisico y real, ya que no interesa estar con personas emocionalmente muy cargadas de negatividad.
Otra estrategia desde el punto de vista profesional es la terapia cognitivo-conductual (TCC), que emplea tecnicas para distinguir las emociones propias de las ajenas y prevenir la fatiga emocional. El mindfulness y la regulacion emocional, por su parte, ofrecen metodos efectivos para observar las emociones sin absorberlas en su totalidad. Tambien se recomienda la desensibilizacion gradual, que implica exponerse de forma controlada a estimulos emocionales para fortalecer la resiliencia.
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Fuente: www.mmmedicalpr.com
