Adios a picar entre horas: el nutricionista Jesus Vazquez recomienda este habito diario para evitar el hambre
Se aproxima el verano y el esfuerzo en el gimnasio se redobla para lucir a gusto el bañador mas estilizado. El problema esta en que mientras sudamos la gota gorda en zumba, seguimos perpetuando uno de los habitos mas nocivos si queremos perder peso: picar entre horas. ¿Es realmente una falta de azucar? ¿Puede evitarse? El nutricionista Jesus Vazquez ha respondido a esto en un video de Tiktok.
El doctor Vazquez cuenta con un perfil de TikTok seguido por casi 80.000 personas en el que comparte reflexiones y consejos practicos para cuidar mejor la alimentacion, asi como para poner freno a esos habitos insanos que pueden jugar una mala pasada al peso corporal. Aquellas personas que intentan regular esos kilos de mas saben que el picoteo entre horas es uno de sus peores enemigos. Pero ¿es un habito inevitable?
Como aplazar la necesidad de picoteo
Vazquez deja claro en su red social que esa supuesta necesidad que sentimos de comer entre horas es totalmente una creacion mental. Es decir, muchas personas alegan que a determinadas horas sienten fragilidad e incluso que se marean, cuando lo que realmente sucede, segun este experto, es que se produce “una pequeña bajada de azucar” que provoca una alerta en el organismo.
El nutricionista asegura que si aplazamos esa necesidad de picoteo, el cuerpo buscara la solucion por otro lado. “No es un problema fisico”, subraya, y por tanto “pondra en marcha la maquinaria para sacar energia de nuestro almacen“. El quid de la cuestion es en que momento se manifiesta esa llamada: ¿estamos ocupados, estamos aburridos?
Este experto tiene muy clara la respuesta: si sentimos constantemente la necesidad de picotear es que estamos aburridos. Asi, invita a sus followers a pensar “cuantas veces miras el reloj y alucinas de que has pasado toda la mañana o tarde trabajando y ni te has enterado del hambre”. Cuando estamos entretenidos, esa llamada o bien no aparece o bien es facilmente aplazable. Por tanto Vazquez va los consejos practicos: “hay que hacer algo distinto: lavate los dientes, sal de casa…”.
Estas pequeñas acciones deben complementarse con una dieta sana y la correccion de habitos que nos ayude a no caer tan facilmente en el picoteo. Asi, si el problema son las horas que transcurren entre el desayuno y la comida, desde la Fundacion Española del Corazon recomiendan “hacer un desayuno completo, planificando con antelacion los menus y distribuir las comidas en al menos cinco ingestas“.
Referencias
Fundacion Española del Corazon (s.f.) Dieta para la obesidad. https://fundaciondelcorazon.com/nutricion/dieta/1266-dieta-obesidad.html
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Fuente: www.mmmedicalpr.com
