Ectomorfo, mesomorfo o endomorfo: ¿Que significa cada uno y cual es tu tipo de cuerpo?
En un afan por etiquetarnos permanentemente en España, el somatotipo es una teoria que vuelve a salir a la palestra, y que reduce los estandares corporales a tres grandes clasificaciones. En funcion de ellos, se establece un tipo de personalidad y necesidades. Una simplificacion facil de reconocer que, sin embargo, esta cargada de modelos hibridos que se componen de rasgos mixtos, puesto que cada ser humano es unico e intransferible.
Tambien denominada psicologia constitucional, esta tendencia nacio en 1940 de la mano del psicologo norteamericano William Herbert Sheldon, que relacionaba los tipos de cuerpos humanos con tipos de temperamentos. Sheldon los denomino segun las tres capas germinales del desarrollo embrionario: el endodermo (que se desarrolla dando lugar al tracto intestinal), el mesodermo (que se convierte en musculos, corazon y vasos sanguineos), y el ectodermo (que posteriormente forma la piel y el sistema nervioso).
1. Cuerpo endomorfo: extrovertidos con facilidad para ganar peso
Los rasgos de personalidad que se asocian con las personas que tienen cuerpo endomorfo tienen que ver con comportamientos extrovertidos, amigables, y afectuosos, con cierta tendencia al egoismo tambien.
La complexion que va implicita en esta clasificacion es baja estatura, corpulencia y una destacable facilidad para ganar peso pero tambien masa muscular. La cintura suele ser ancha, y estas personas tienen bastantes dificultades para perder peso. En cuanto a lo mas recomendable para ellos, esta la practica de ejercicios de fuerza para controlar los niveles de grasa. Los entrenamientos a intervalos de alta intensidad HIIT estan especialmente indicados.
El somatotipo endomorfo suele presentar un metabolismo mas lento (de ahi la propension a acumular grasa por encima de la media). En general, los cuerpos endomorfos son redondeados, de hombros estrechos y caderas anchas, con una estructura osea grande. Para controlar el peso, nada mejor que disminuir los hidratos de carbono en la dieta, y sustituirlos en gran parte por proteinas.
2. Cuerpo ectomorfo: constitucion delgada y personalidad sensible
La segunda clasificacion del profesor Sheldon hace referencia a los cuerpos ectomorfos, todo lo contrario a los anteriores: Las personas ectomorfas tienden hacia cuerpos delgados en general, estatura alta, extremidades largas y hombros estrechos. Su metabolismo es muy rapido, por lo que la ingesta no suele provocarles aumento de peso.
Por contra, este grupo suele tener dificultades para ganar masa muscular y definir la musculatura. En estos casos, los expertos recomiendan la practica de deporte con pesas. En cuanto a la alimentacion, esta deberia ser rica en carbohidratos y nutrientes caloricos, para compensar ese metabolismo rapido que las quema con facilidad.
3. Mesomorfos: complexion atletica y espiritu competitivo
La tercera y ultima categoria es la de los cuerpos mesomorfos, que segun su inventor son esos cuerpos bien dotados geneticamente, con cierta facilidad para ganar masa muscular y quemar grasa con facilidad. Cintura estrecha, hombros mas anchos y grasa corporal moderada son sus credenciales.
Con un metabolismo eficiente y equilibrado, los mesomorfos suelen ser mas deportistas, y para ellos estan indicados los entrenamientos que les permitan ganar fuerza muscular y resistencia a base de cardio. Pueden permitirse un pequeño aumento en la ingesta de calorias.
Por lo que se refiere a sus rasgos de personalidad, Sheldon les presuponia altos grados de ansiedad y autoexigencia, espiritu competitivo, fortaleza mental y decision.
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Fuente: www.mmmedicalpr.com
