¿Sabes como puede ayudarte la risa a mejorar tu salud fisica y mental?

Nadie pone en duda que la risa es muy beneficiosa para la salud fisica y mental. Ya lo dijo Sigmun Freud, quien atribuyo a las carcajadas el poder de liberar al organismo de la energia negativa.

Asi, el poder terapeutico de la risa y de las emociones positivas no es un invento de la sociedad actual, sino que lo encontramos a lo largo de toda la historia en distintas civilizaciones.

En el antiguo imperio chino, hace mas de 4.000 años, ya habia lugares habilitados para que las personas se reunieran para reir como medio para equilibrar su salud. En culturas antiguas de tipo tribal existia la figura del doctor payaso, un hechicero vestido y maquillado que aplicaba terapias de la risa para curar a guerreros enfermos.

A partir de 1970, aumento el interes de la ciencia sobre los beneficios de la risa para la salud, lo que ha generado muchos estudios e investigaciones en torno a esta cuestion.

Pero, ¿por que reimos? Las personas reimos practicamente por cualquier cosa. Dicen que por cada diez minutos de conversacion una persona se rie unas siete veces.

Reimos porque el cerebro desencadena unas reacciones hormonales (endorfinas, que alivian el dolor, y dopamina, conocida como la hormona de la felicidad) que terminan generando una sensacion de bienestar en nuestro cuerpo y activando una serie de musculos de la caja toracica.

Los musculos del pecho se contraen y presionan a los pulmones. Es entonces cuando en la caja toracica se producen los sonidos, chillidos o ronquidos que dan el toque personal a la risa de cada persona.

Un rato de risas nos carga las pilas, mejora nuestro estado de animo y nos hace sentirnos mas vitales y optimistas. En el momento en el que reimos a carcajadas, podemos experimentar una sensacion de cansancio y molestias en los musculos de abdomen, rostro y cuello debido a las fuertes contracciones que estos experimentan cuando nos reimos con ganas.

Una pareja joven posa sonriente y feliz. Freepik

Los beneficios de reir a carcajadas

La risa tiene innumerables beneficios para nuestra salud. Ahi van diez de ellos:

1- Fortalece el sistema inmunitario. La risa potencia la produccion de inmonuglobulina A y linfocitos T, anticuerpos que combaten virus y bacterias y nos haran mas resistentes al ataque de microorganismos patogenos.

2- Reduce el colesterol malo. Al reir se estimula la produccion de lipoproteinas, moleculas que circulan por la sangre y que contribuyen a rebajar el colesterol malo.

3- Oxigena el organismo. La risa ocurre en la caja toracica y esto hace que los pulmones trabajen muy deprisa. Con cada inhalacion se absorbe mas oxigeno, la frecuencia cardiaca es mas alta y organos y tejidos reciben mas oxigeno de lo normal.

4- Reduce la presion arterial. Pese a que la risa aumenta la frecuencia cardiaca y la presion arterial, al relajarnos las paredes de los vasos sanguineos se destensan, mejoran la circulacion y reducen el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.

5- Reduce el estres. Reir hace que el cuerpo genere poco cortisol, la hormona del estres. Esto reducira tambien la ansiedad y aliviara los sintomas de la depresion. Ayuda a prevenir conflictos y hacen disminuir los nieveles de agresividad.

6- Consume mas calorias. Cuando reimos ponemos en funcionamiento 430 musculos distintos y con 100 carcajadas quemamos las mismas calorias que con un cuarto de hora de bici. Las contracciones y relajaciones de los musculos al reir hacen que estos trabajen igual que si practicaramos un deporte aerobico y, si reimos con ganas, pueden llegar a dejarnos agujetas en la tripa.

7- Aumenta la produccion de endorfinas. La risa aumenta la produccion de endorfinas, hormonas que alivian el dolor y dan sensacion de bienestar, lo que hace que nos sintamos mas felices, vitales, optimistas y menos estresados. Distrae de las preocupaciones, disminuye los pensamientos negativos y ayuda a afrontar positivamente los problemas del dia a dia. Permite estrechar relaciones, aumentar la confianza y reforzar los sentimientos de pertenencia, proximidad, amistad y amor.

8- Estimula la produccion de colageno. Reir estimula la produccion de colageno, sustancia presente en muchos organos y tejidos y que nos aporta resistencia, flexibilidad y elasticidad. Esto repercutira en una piel mas saludable que tardara mas tiempo a envejecer.

9- Aumenta la memoria. La risa y el humor aumentan el numero de conexiones que hace nuestro cerebro mientras aprendemos algo. Recordamos mas facil las cosas que nos hacen felices.

10- Refuerza la creatividad. La mayor oxigenacion de los organos y la reduccion de la hormona del estres mejoran la salud del cerebro haciendo que este mas activo y mas creativo.