Cinco bebidas que deberias dejar de tomar si tienes el colesterol alto

Si queremos llevar una vida saludable debemos tener en cuenta cuatro aspectos: hacer ejercicio, controlar el peso, no tomar sustancias toxicas y mantener una dieta sana. Todo ello nos ayudara a mantener a raya el colesterol que tantos quebraderos de cabeza da llegando a una cierta edad.

El colesterol es una sustancia parecida a la grasa que esta en todas las celulas de nuestro cuerpo y que es necesaria para producir hormonas, vitamina D y sustancias que ayuden a nuestro organismo a digerir los alimentos.

Hay que distinguir entre un colesterol malo (LDL) y un colesterol bueno (HDL). Producto de una mala alimentacion y de un estilo de vida sedentario, el colesterol malo se presenta como un serio peligro para la salud.

Cuando las celulas son incapaces de absorber todo el colesterol, el sobrante se va acumulando en las paredes de las arterias y provoca arterioesclerosis, un estrechamiento o incluso el bloqueo de las arterias coronarias.

Por su parte, el colesterol bueno recoge el exceso de colesterol malo presente en la sangre y lo transporta al higado para que sea eliminado; por eso se le denomina bueno.

El exceso de colesterol malo provoca serios problemas de salud como cardiopatias y accidentes cerebrovasculares. Hasta un 90% de los casos de ictus se podrian evitar con una adecuada prevencion de los factores de riesgo y un estilo de vida saludable, segun datos de la Sociedad Española de Neurologia (SEN).

Entre los alimentos que debemos evitar para controlar los niveles de colesterol malo estan las grasas saturadas (mantequilla, aceite de palma y de coco, queso, carne roja…) y las grasas trans (comida procesada, frituras, bolleria…). Estas segundas son incluso mas perjudiciales que las primeras, ya que ademas de aumentar el colesterol malo, reducen el bueno.

La comida basura resulta muy perjudicial para la salud. Freepik

Bebidas para consumir con moderacion

Ademas de la comida, hay que tener en cuenta que tambien hay bebidas que debemos evitar a toda costa si queremos controlar nuestros niveles de colesterol.

1- Cafe. Mas de cinco tazas de cafe al dia, ya sea espresso o sin filtrar, aumenta tus niveles de colesterol hasta en un 8% debido a su gran contenido de cafestol, sustancia que impacta negativamente el metabolismo de los lipidos y que esta tambien presente en los cafes descafeinados.

2- Refrescos. Por su alto contenido en azucares, el consumo de estas bebidas aumenta el colesterol y los trigliceridos en sangre e incrementa las posibilidades de desarrollar enfermedades cardiacas, diabetes y obesidad. Los bebedores habituales de este tipo de bebidas tienen un 98% menos de posibilidades de tener colesterol bueno y un 53% de tener mas altos los trigliceridos. 

3- Bebidas alcoholicas. Consumir bebidas alcoholicas en exceso y de forma regular puede aumentar el nivel del colesterol y de los trigliceridos en sangre. Ademas, eleva tu presion arterial y se tiene mas riesgo de desarrollar insuficiencia cardiaca, sobrepeso y diabetes.

Varios cocteles con bebidas alcoholicas. Freepik

4- Leche entera. La creencia popular es que esta bebida es un alimento nutritivo pero contiene grasas saturadas que elevan los niveles de colesterol malo o tambien llamado (LDL). Ademas, tiende a elevar los niveles de glucosa en sangre un poco menos rapido que la leche desnatada, pero hay que tener en cuenta las calorias adicionales.

5- Batidos. Los batidos tambien cuentan con un alto contenido en grasas saturadas, que pueden aumentar la cantidad de colesterol malo en la sangre y disminuir el colesterol bueno. Los batidos azucarados de frutas junto con los fritos como patatas fritas, maiz, y otros aperitivos, son los alimentos que contienen grasas trans en mayor cantidad.