Jesus Molero, psicologo, sobre el miedo a perderse algo: ”El FOMO es una carcel invisible”
Las redes sociales son estupendas siempre y cuando no se conviertan en un problema, algo de lo que cada vez somos mas conscientes. En ocasiones estamos tan centrados en su parte positiva, en como nos acercan y nos abren nuevas ventanas, en como nos acompañan y entretienen en momentos de aburrimiento que dejamos de prestar atencion a todas esas señales que nos informan de que se estan convirtiendo en algo negativo en nuestras vidas. La adiccion a las redes sociales se relaciona con el 55% de los sintomas de ansiedad en España, segun datos de un informe realizado por Linea Directa en 2024.
Porque durante mucho tiempo han sido otras cuestiones las que se han convertido en centro de atencion; el riesgo ante el robo de identidades, el problema que supone tener acceso a contenidos inapropiados por parte de los mas jovenes, el ciberacoso o las estafan son inconvenientes que han centrado el discurso mucho tiempo. Pero los problemas de salud mental que pueden generar son cada vez mas evidentes y poco a poco se han ido convirtiendo en algo a tener en cuenta.
Las redes nos muestran vidas idealizadas que poco o nada tienen que ver con la realidad, algo que por suerte cada vez mas personas son capaces de ver y comprender, pero tambien nos generan nuevos problemas de ansiedad, como los que produce el FOMO o Fear of Missing Out, es decir, miedo a estar perdiendose algo, en redes y en la vida.
Segun Jesus Molero, “el FOMO es una carcel invisible”
A traves de sus redes sociales, el psicologo sanitario Jesus Molero comparte algunas de las preocupaciones y males mas habituales en nuestra sociedad y ha querido dedicarle unos momentos de reflexion a un problema que cada vez es mas relevante, el FOMO, que es “el miedo a estar perdiendote algo importante mientas otros lo viven”, tal y como explica en su cuenta de Instagram. “Sientes ansiedad al ver que otros estan disfrutando, avanzando o logrando cosas, te comparas y sientes que estas desaprovechando tu vida”. El FOMO provoca “dificultad para disfrutar el presente, porque tu mente esta donde no estas y acabas tomando decisiones para ‘no perderte nada’ aunque no te haga bien”.
Esto es un problema cada vez mas habitual actualmente, “Estar presente empieza a ser un acto revolucionario en un mundo que te grita que deberias estar en mil sitios al mismo tiempo”, establece Molero, que tambien señala que este tipo de ansiedad provoca angustia porque “A veces no es que quieras estar en otro lugar, es que sientes que deberias. Que si no estas ahi, algo se te escapa, que si no haces lo que hacen los demas, te estas quedando atras. Es una carcel invisible creada por una sociedad que va demasiado rapido y que tiene demasiados mecanismos para engañar y autoengañarse, para comparar, y compararse”.
“Vivimos en la era en la que han tenido que ponerle nombre al miedo que sienten tantas personas a estar perdiendose algo, a no estar aprovechando su vida, a no estar haciendo las cosas que los demas si estan haciendo”, explica en su publicacion, poniendo el foco en que cada vez mas personas se ven afectadas por este tipo de ansiedad. “Las redes nos han hecho creer que deberiamos estar constantemente en otro lugar, haciendo otra cosa. El FOMO no es mas que el resultado de la era de la comparacion y la desconexion del presente”.
Estrategias para combatir el FOMO
Una vez establecido que existe un problema, encontrarle solucion no es sencillo y en muchas ocasiones es necesario contar con la ayuda y colaboracion de profesionales para conseguirlo. No obstante, hay algunas pautas y consejos que podemos poner en practica y que recomiendan profesionales, como el psicologo Antonio Fernandez Quiñones, experto de Doctoralia, quien establece algunas estrategias que se pueden seguir.
“El primer paso para manejar el FOMO es reconocer como se siente en tu cuerpo y mente”, explica el especialista, que tambien señala la importancia que puede tener el mindfulness para practicar la atencion plena y aprender a vivir en el presente. “A menudo el FOMO nos desconecta de lo que realmente es importante para nosotros” y por eso es fundamental reconectar con nuestros valores y evitar pensamientos automaticos. Tambien recomienda reducir el uso de las redes sociales y enfocarse en intereses e iniciativas propias. En cualquier caso, si sentimos que no podemos mejorar solos, lo mejor es buscar ayuda profesional.
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Fuente: www.mmmedicalpr.com
