Jose Manuel Felices, doctor: “Nunca te duches justo despues de hacer deporte”
Practicar algun tipo de actividad fisica como rutina, adaptada siempre a las condiciones fisicas y las necesidades de cada quien solo tiene beneficios para la salud, al hacer que nos sintamos mejor, con un animo diferente y mayor energia, ademas de que contribuye al control saludable del peso.
Ademas, el deporte, sea cual sea, nos ayuda a mantenernos activos, a subir el colesterol ‘bueno’ (HDL), a reducir los trigliceridos, prevenir enfermedades cardiovasculares, promover un mejor sueño e, incluso, algo que cada vez es mas necesario: a socializar. Eso si, con el ejercicio esta casi garantizado el sudor, la manera en la que nuestro organismo expulsa las toxinas, y que eliminamos con una buena ducha. ¿O no?
Ducharse tras el ejercicio, imprescindible con matices
Los expertos recomiendan darse una buena ducha despues de haber estado haciendo deporte, por supuesto. Con el agua caliente, vamos a favorecer la dilatacion de los vasos sanguineos y a aumentar el caudal de sangre que llega a los musculos, con el objetivo de favorecer la recuperacion.
Por otra parte, la ducha va a acelerar la limpieza corporal y a drenar esos residuos y toxinas que han salido al exterior a traves del sudor. Ademas, el agua (con el jabon adecuado, suave) va a tonificar la piel y a evitar potenciales infecciones. Con el entrenamiento, la temperatura corporal aumenta y el cuerpo reacciona sudando para contrarrestarla: a mayor esfuerzo, mas temperatura y mas sudor.
Una vez hemos terminado, lo primero en lo que pensamos es en una ducha reconfortante. Sin embargo, los expertos recomiendan esperar un tiempo prudencial antes de hacerlo, por tres razones que argumenta el doctor Jose Manuel Felices Farias en sus redes sociales.
1. Hay que evitar los cambios bruscos de temperatura
Mientras entrenamos, “los musculos queman energia, y eso produce calor, lo que eleva la temperatura de nuestro cuerpo. Para compensarlo, los vasos sanguineos se dilatan y se facilita la sudoracion. Poco a poco esta se va evaporando en la piel, y la temperatura disminuye”.
Hasta aqui, todo correcto. El problema surge, segun el doctor Felices, “cuando terminamos el entrenamiento y nos vamos corriendo a la ducha. Si lo hacemos, estaremos interrumpiendo el proceso natural de regulacion de la temperatura, lo que puede dar lugar a mareos e, incluso, sincopes”.
Este fenomeno de la termorregulacion hace que nuestro cuerpo siga ‘apagando el motor’, y lo hace a traves del sudor y durante un buen rato despues de haber finalizado. Esta es la primera razon por la que no hay que correr a la ducha nada mas terminar la actividad fisica concreta que cada uno desempeñe.
2. El cuerpo necesita un tiempo para eliminar todas las toxinas
El sudor, ademas de regular la temperatura corporal, tambien cumple la funcion de “arrastrar toxinas que salen a la superficie de la piel. Si nos duchamos enseguida no permitimos al cuerpo que termine de excretar esas toxinas, dejando la sensacion de que no se ha completado la limpieza incluso como si siguiesemos sudando despues de ducharnos”, explica el experto.
Ademas, es importante tener en cuenta que con el ejercicio los vasos sanguineos se dilatan. Si nos mojamos rapidamente, la tension baja y pueden desencadenarse mareos e indisposiciones evitables solo con esperar unos minutos (15 segun la ciencia).
3. La piel debe estar equilibrada para protegernos de las bacterias
“La piel tiene un ph ligeramente acido, lo que la protege de bacterias y agresiones externas mientras hacemos ejercicio. Si nos duchamos inmediatamente despues de terminar, sobre todo si empleamos jabones alcalinos, vamos a romper ese equilibrio. Con el, la piel queda mas indefensa y hay mas probabilidades de que pueda irritarse o resecarse”.
El doctor Jose Manuel Felices concluye que “la ciencia apoya que estos procesos duren unos 15 minutos despues de acabar la actividad. Mientras tanto, os aconsejo aprovechar para hidratarnos, socializar con los compañeros, y reflexionar o comentar lo bien que lo hemos hecho. Un cuarto de hora despues, podemos darnos esa merecida y necesaria ducha”.
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Fuente: www.mmmedicalpr.com
