Oro rojo: la fruta que ayuda a prevenir el cancer, regula la tension arterial y facilita la digestion
En general, la fruta fresca es uno de los alimentos mas recomendados por los expertos en nutricion, mas aun cuando en España disponemos de una amplia variedad de frutas y verduras de calidad y de temporada. El denominado oro rojo es una fruta de color rojo intenso y vibrante, tamaño pequeño y una gran cantidad de nutrientes en su interior.
Hablamos de las cerezas, que atesoran beneficios para el organismo como pocas frutas lo hacen: propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, calmantes de los dolores musculares, potenciadoras del buen descanso y el sueño reparador gracias a su melatonina… las vitaminas y minerales de las cerezas las convierten en el fruto por excelencia que da la bienvenida al verano.
Cerezas: aliadas del bienestar
A pesar de que cada fruto tiene sus beneficios para la salud, estas bayas rojas redondas y apetecibles se llevan la palma en cuanto al aporte de nutrientes se refiere. Las cerezas son fuente de vitamina C y potasio, de accion antioxidante la primera, fortalecedora del sistema inmunitario, facilitadora de la correcta absorcion del hierro y aliada de la produccion de colageno.
El potasio, por su parte, es un mineral esencial que trabaja a nivel del mantenimiento de la presion arterial, facilitando el buen funcionamiento de los musculos, asi como regulador del sistema nervioso. Ahora que estan de plena temporada, las cerezas se convierten en la fruta por excelencia dentro de una dieta variada y equilibrada como es la mediterranea.
Poder antioxidante y antiinflamatorio de estas bayas rojas
Las cerezas, ademas, son muy ricas en compuestos bioactivos como pueden ser los flavonoides, con gran cantidad de aporte antioxidante (contra el envejecimiento celular gracias a las atocianinas, responsables de su color rojo) y antiinflamatorio (enemigo de uno de los grandes males del siglo XXI, la inflamacion).
Con mas de 2000 variedades posibles en el mercado mundial, este fruto es especialmente depurativo del organismo, al contribuir a la eliminacion de las toxinas acumuladas. Ademas, contiene mucha fibra y esta compuesto en un 85 por ciento de agua, por lo que resultan muy hidratantes.
Gracias a la fibra ayudan a mejorar el transito intestinal, eliminan la sensacion de hinchazon y aligeran el sistema digestivo con los acidos organicos que contienen. En cuanto a los minerales, destaca en las cerezas el calcio, hierro, magnesio, fosforo, potasio (del que ya hemos hablado), sodio, yodo y zinc.
Cerezas anti-cancer y aliadas del control de peso
Ademas de sus innumerables beneficios para la tension arterial y la digestion, las cerezas podrian prevenir ciertos tipos de cancer, debido a su prevencion de la inflamacion del organismo, considerada por los expertos la antesala del desarrollo de gran numero de tumores.
Ademas, se trata de una fruta fresca con poquisimas calorias. Por cada cien gramos de producto, las calorias giran en torno a 50, lo que las hace perfectas para picar entre horas y evitar los snacks. Su poder saciante gracias al agua que contienen, contribuye a que, con pocas unidades, tengamos suficiente.
Si bien es cierto que la fructosa esta presente en las cerezas, su poder depurativo contra la retencion de liquidos, la hinchazon estomacal, las toxinas… y su aporte de fibra y agua de poder saciante las convierten en perfectas para adelgazar (si el resto de la dieta y el ejercicio acompañan, claro esta).
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Fuente: www.mmmedicalpr.com
