Tres consejos de una dermatologa para cuidar la piel en verano: “La luz solar puede dañar nuestro ADN”
Mayor tiempo al aire libre, altas temperaturas, piscina, playa, ropa mas ligera… Con la llegada del verano, el papel de nuestra piel como el ‘escudo’ del cuerpo que actua contra los agentes externos se vuelve mas importante que nunca.
Con todo, los expertos señalan que cada tipo de piel responde de una manera diferente al sol en funcion de su genetica: “Asi como hay quienes son mas propensos a tener acne, psoriasis o dermatitis, la genetica tambien determina la predisposicion de una persona a ponerse moreno, quemarse o la aparicion de manchas, mas incentivado en la temporada estival”, indica Sandra Ferreiro, responsable del area cientifica de la empresa especializada en test geneticos ADNTRO.
Adaptarse a las necesidades individuales
Esta experta explica que cada persona tiene diferentes necesidades de cuidado de la piel, por lo que es importante adaptarse a las condiciones individuales.
Por ejemplo, la respuesta al bronceado de cada uno viene dada por un aumento de la produccion de melanina en los melanocitos estimulada por la radiacion ultravioleta. Esta se puede conocer a traves de test geneticos que determinan la predisposicion genetica comparada con el resto de la poblacion.
Tambien es posible conocer la tendencia a las quemaduras de nuestra piel. La experta de ADNTRO afirman que “las personas de piel clara, cabello de color claro y ojos azules o verdes son mas propensas a las quemaduras solares, ya que poseen menos melanina y la melanina esta destinada a proteger la piel del efecto dañino que la luz solar puede tener en nuestro ADN”. Por tanto, los genes implicados en la pigmentacion tambien desempeñan un papel importante en la predisposicion genetica a las quemaduras solares.
Por otra parte, las manchas faciales por la edad estan causadas por un exceso de produccion de melanina en la piel, que se produce por el efecto acumulativo de años al sol. Ferreiro explica que las personas con piel clara, antecedentes de quemaduras solares y exposicion frecuente al sol corren un mayor riesgo de desarrollar manchas faciales.
Tambien es cierto que existen indicios de que la genetica puede influir en la aparicion de estas manchas, en concreto, las variantes en determinados genes que principalmente intervienen en la regulacion de la produccion de melanina en la piel.
La alimentacion, fundamental para la piel
A la hora de proteger la piel en verano, la especialista habla de tres pasos esenciales: la alimentacion, la hidratacion y la proteccion.
“Mas alla de la hidratacion interna y externa del cuerpo, la alimentacion puede ayudar a mantener la piel sana e hidratada”, señala Ferreiro. “Para ello, es necesario mantener una dieta equilibrada y rica en comidas frescas y nutritivas”.
Recomienda incluir en nuestra dieta alimentos como la fruta, la verdura y las hortalizas, que pueden proteger la piel contra daños causados por los radicales libres y al fotoenvejecimiento, debido a que se tratan de alimentos ricos en antioxidantes. “Estos alimentos tambien contienen vitaminas y fibra, por lo que ayudan a absorber el agua y asi mantener la piel hidratada a la vez que activan la melanina”.
La experta destaca los alimentos ricos en vitamina C como citricos, las frutas rojas o las espinacas que protegen contra la radiacion solar; los que evitan el paso de los radicales libres como las legumbres o frutos secos; y los conocimos como betacarotenos como la calabaza o el melocoton que estimulan la melanina que ayuda al bronceado.
La importancia de la hidratacion
Segun la OMS mas de 1.800 millones de personas en el mundo presentan o presentaran a lo largo de su vida, algun tipo de afeccion cutanea por ello, tenerla bien hidratada en todo momento evita la aparicion de algunas enfermedades cutaneas y la mantiene cuidada durante mas tiempo.
“En verano, el calor y el sol pueden deshidratar la piel debido a la sudoracion y los ambientes secos que vienen acompañados de climas calidos, lo que lleva a una deshidratacion mas pronunciada”, dice la experta. “Asimismo, estas fechas animan a muchos a realizar actividades al aire libre como nadar en la piscina o en la playa, donde el agua puede tener un efecto deshidratante en la piel si no se toman las medidas adecuadas para protegerla”, añade.
Ferreiro recomienda un habito tan sencillo como beber suficiente agua durante el dia. “Los expertos recomiendan unos 3 litros de agua aproximadamente”.
Usar cremas hidratantes y protectoras
El uso de cremas hidratantes tambien es fundamental. “Conseguir un cuerpo hidratado por dentro es importante pero tambien hay que protegerlo por fuera”. Por otro lado, el uso de proteccion solar es necesario puesto que el sol del verano puede resultar muy perjudicial para la piel debido al angulo con el que inciden los rayos del sol durante la temporada estival, “favoreciendo el envejecimiento, la aparicion de manchas o problemas de piel”, insiste.
“Es aconsejable el uso de protector solar de amplio espectro con un factor de proteccion solar de al menos 30, incluso en dias nublados y hacerlo cada 2 horas o despues de nadar o sudar. Ademas, hay que tratar de limitar la exposicion al sol, especialmente durante las horas pico de radiacion, generalmente entre las 10 de mañana y las 5 de la tarde, buscando sombras, utilizando ropa protectora o gorras, y gafas de sol”.
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Fuente: www.mmmedicalpr.com
