La infusion que actua como un laxante natural contra el estreñimiento y la inflamacion
El estreñimiento es un problema de salud que afecta en torno al 20 por ciento de la poblacion en España, siendo mas prevalente en las mujeres. Relacionado generalmente con al dieta y el estilo de vida (el estres influye, y mucho), la dificultad para evacuar las heces se considera un problema cuando no tiene lugar de forma natural, al menos, tres veces por semana.
Afortunadamente, existen infusiones para contribuir a muchos efectos beneficiosos sobre el organismo, y sobre el estreñimiento en particular. La coach especializada en nutricion y bienestar Zoa Luengo @zoa_luengo, comparte con nosotros cual es ese preparado infusionado que va a ayudarnos a regular el transito intestinal y a combatir la inflamacion, sin forzar al organismo, de la manera mas natural.
Que es el estreñimiento y como ayudar a combatirlo
Cada vez somos mas conscientes de la importancia de escucharnos y cuidar nuestra salud desde la naturalidad. “Uno de los temas que mas preocupa -aunque se hable poco- es el transito intestinal. El estreñimiento afecta a millones de personas y no solo incomoda: puede alterar nuestro estado de animo, nuestra piel, el descanso y hasta la energia diaria”, comienza explicando Luengo.
Y añade: “¿Sabias que no siempre hace falta recurrir a soluciones agresivas? Existen infusiones que, con suavidad y eficacia, pueden ayudarte a volver al equilibrio intestinal. Hoy te comparto una receta sencilla, que actua como laxante natural y tambien como antiinflamatorio digestivo, ideal para esos dias en los que tu cuerpo pide un respiro… y un poco de ayuda”.
A modo informativo, la experta comenta que “mas alla de la cantidad, tambien cuenta la calidad de la evacuacion, la sensacion de vaciado y la hinchazon abdominal”. Las causas del estreñimiento pueden ser variadas: alimentacion pobre en fibra, deshidratacion, sedentarismo, estres cronico, e incluso emociones contenidas. “La buena noticia es que podemos hacer mucho para prevenirlo”, dice la experta.
Esta es la infusion que regula de forma natural… sin forzar
La receta que propone Zoa Luengo combina tres plantas medicinales con efecto sinergico. “Juntas, alivian la inflamacion, hidratan y favorecen un transito intestinal natural, sin irritar ni generar dependencia”. La formula magistral consiste en mezclar semillas de hinojo (alivian gases, espasmos y favorecen la digestion); raiz de regaliz (ayuda a regular el movimiento intestinal y protege las mucosas); y flor de malva (rica en mucilagos, que suaviza el intestino y facilita el paso sin agresion).
Para prepararla, “se calientan 250 ml de agua. Añadimos una cucharadita de hinojo, media de raiz de regaliz seca y una cucharada de flor de malva. Tapamos y dejamos reposar durante 10 minutos. Para finalizar, colamos y la bebemos con calma”. La experta recomienda “tomarla en ayunas para activar el transito, o bien por la noche para un efecto mas suave durante el descanso”.
Mas alla de una infusion…
La recomendacion profesional habla de un “uso puntual durante cinco a siete dias seguidos si sientes estreñimiento leve o digestion lenta. A modo de prevencion y bienestar, puede tomarse de dos a tres veces por semana, para mantener un intestino en movimiento y sin inflamacion”.
Como contraindicacion, “la raiz de regaliz puede elevar la tension arterial en personas sensibles o con hipertension, por lo que no se recomienda en esos casos. Tampoco durante el embarazo, la lactancia o en personas con enfermedad renal o cardiaca sin supervision profesional”.
Aunque esta mezcla es una gran aliada, el bienestar intestinal no depende solo de lo que tomamos, sino tambien de como vivimos. “Muevete cada dia: caminar, estirarte, yoga o simplemente activar el cuerpo; comer con conciencia frutas, verduras, semillas, legumbres, integrales y grasas buenas. Hidratarse, puesto que el intestino necesita agua para funcionar; y escuchar tus emociones, ya que el intestino tambien se bloquea con estres o cargas emocionales”.
Fuente: www.mmmedicalpr.com
