Sol De la Torre, especialista en respiracion funcional: “Si tienes este sintoma…”
Dicen los expertos que la manera mas natural para dormir es con la boca cerrada. No obstante, hay un sector de la poblacion de España que lo hace con la boca abierta. Se han hecho estudios acerca de ello, asi como investigaciones para averiguar las causas de dicho fenomeno. Se ha hablado desde el sindrome del respirador bucal hasta de las maneras de aliviar la apnea del sueño. Ademas, una experta ha revelado en redes sociales un sintoma que indicaria si dormimos con la boca abierta.
Sol De la Torre es especialista en respiracion funcional y en uno de sus videos subidos a Instagram, explica que hay una manera de averiguar si respiramos por la boca mientras dormimos, algo que, tal y como revela, no tiene por que suceder durante toda la noche.
Que indica que respiramos por la boca por la noche
La experta señala en su video que “si te despiertas durante la noche o por la mañana con tu boca o la garganta seca, es un sintoma inequivoco de que estas respirando por tu boca“, resume De la Torre. Tambien aclara que “no tiene por que ser toda la noche”.
“Esos intervalos de microdespertares producen un estres muy dañino a tu cerebro, pero es otro tema”, señala la especialista. En el caso de que no sea asi, significaria que “no estas respirando por tu boca”. Pone el ejemplo de “cuando tienes estres durante el dia”, sientes sequedad bucal. Este sintoma tambien lo menciona la doctora Estela Arias, directora medica de Impress, en un articulo publicado en 20minutos, hablando sobre el exceso de estres . Esto, “quiere decir que tu rama parasimpatica, la de lucha y huida, esta imperando en ese momento“.
De la Torre explica que “cuando respiramos por la nariz, la rama mas motivada es la parasimpatica”, traduciendose a que hay “saliva en tu boca” que es “un sintoma de que tu rama esta mas motivada, la de calma y tranquilidad”. “Con este sintoma inequivoco de que respiras por la boca durante tu descanso, ya puedes tomar medidas y ponerte manos a la obra“, recomienda la experta en el ‘post’ del video.
Metodos para dormir mejor
Si sentimos que vamos a ir a la cama con estres y creemos que no dormiremos bien, lo ideal seria practicar metodos de relajacion. Por ejemplo, una de las diez tecnicas avaladas por la ciencia para tener un mayor descanso nocturno es la que recomienda la Universidad Trinity College, de Dublin (Irlanda). Se trata de la tecnica del 4-2-4. Consiste en inhalar durante 4 segundos, aguantar 2, y exhalar otros 4.
El deporte tambien es fundamental para dormir bien, y hay ejercicios ideales para lograr ese objetivo. Una idea seria el yoga nidra que, ademas de mejorar el sueño, cuenta con otros beneficios para el organismo.
Fuente: www.mmmedicalpr.com
