¿Duermes hasta tarde los fines de semana? Esta costumbre podria reducir el riesgo de enfermedad en un 20%
Los hay que son siempre madrugadores, mientras que otros en cambio se ven obligados a ello por su horario de trabajo. Para estos, la ciencia tiene una buena noticia: recuperar el sueño durante el fin de semana podria proteger nuestra salud, recortando el riesgo de enfermedad hasta en un 20%.
Segun afirma un nuevo estudio llevado a cabo por el Laboratorio Clave Estatal de Enfermedades Infecciosas de China y de cuyos resultados se ha hecho eco el portal de noticias sobre salud Medical News Today, es concretamente el recuperar horas de sueño lo que podria beneficiar nuestra salud de manera importante, hasta reducir en un 19% el riesgo de enfermedad cardiovascular.
Una reduccion del 19%
Esta conclusion se alcanzo empleando datos autorreportados de mas de 90.000 personas recogidos en la base de datos UK Biobank. Considerando que dormir un total de menos de siete horas cada noche constituye privacion de sueño, a estos participantes se los dividio en cuatro grupos en funcion del numero de horas de sueño que ‘compensaban’ durmiendo durante el fin de semana.
De este modo, y teniendo en cuenta sus historias medicas y sus certificados de defuncion a lo largo de un periodo de seguimiento medio de catorce años, concluyeron que los que mas tendian a compensar el sueño perdido eran los que mayores reducciones experimentaban en su riesgo de enfermedad cardiovascular, estrechamente relacionado con la privacion de sueño.
Resulta interesante que la reduccion en el riesgo observada sea tan significativa, especialmente teniendo en cuenta las evidencias que tenemos acerca de las consecuencias para nuestra salud de la privacion de sueño. Al menos en un primer momento, arroja luz sobre una estrategia que podria ser util para mitigar el daño en nuestro cuerpo de madrugar entre semana.
¿Conviene compensar en fin de semana?
Con todo, advierten los expertos consultados por Medical News Today, de acuerdo con lo que sabemos hasta ahora lo mas recomendable sigue siendo intentar mantener un horario mas o menos regular de sueño, ya que esto nos permite priorizar la calidad del descanso por encima de la mera cantidad de horas.
En este sentido, tambien conviene prestar atencion a otros factores que afectan a nuestro sueño de manera importante, como es nuestra nutricion, el ejercicio fisico que realizamos o lo que llamamos ‘higiene del sueño’ (evitar exponernos a luces, ruidos etc… mientras descansamos).
No podemos olvidar que muchos de los procesos reparadores del organismo (incluyendo la reparacion de tejidos, la consolidacion de la memoria o la regulacion hormonal) tienen lugar cuando dormimos. Por ello, no debemos renunciar a aspirar a obtener bloques solidos de descanso nocturno.
Referencias
Finn Cohen. Sleeping more on weekends may cut heart disease risk by up to 20%, study finds. Medical News Today (2024). Consultado online en https://www.medicalnewstoday.com/articles/catching-up-weekend-sleep-lower-heart-disease-risk-study el 02 de septiembre de 2024.
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Fuente: www.mmmedicalpr.com
