Como conseguir el suplemento de magnesio necesario para combatir el estres y fortalecer los musculos
Aunque debemos mantener una dieta equilibrada durante todo el año, es con la vuelta a la rutina en España cuando la mayoria se preocupa de ingerir todos los nutrientes necesarios. Uno de ellos es el magnesio, un mineral fundamental para el correcto funcionamiento del organismo. De hecho, su deficit puede hacerse patente a traves de diversos sintomas como cansancio generalizado, perdida de apetito o calambres musculares, entre otros. Por ello, el magnesio sirve para evitar problemas con el azucar en sangre, con la tension sanguinea, con el desgaste de los huesos o con el buen funcionamiento de musculos o nervios. Incluso puede ayudar a combatir el estres.
Por suerte, el magnesio esta presente de manera natural en buena parte de los alimentos, tales como las legumbres, los frutos secos, las hortalizas de hojas verdes y los productos lacteos. Sin embargo, hay quienes recurren a la suplementacion, puesto que la mayoria de españoles no ingiere la cantidad suficiente de este mineral fundamental en nuestra dieta. Asi que, ¿cuando se recomienda tomar suplementos de magnesio? Segun el National Institutes of Health, los hombres necesitan una dosis diaria de entre 400-420 mg, mientras que para las mujeres se situa en 310-320 mg.
El Magnesium Complex, de Denipharma, es uno de los suplementos de magnesio que puede suplir el deficit de este mineral que presentan algunas personas. Este complemento, apto tanto para hombres como para mujeres, es facil de digerir y suave con el estomago, por lo que aquellos que tengan sensibilidad digestiva tambien pueden tomarlo.
Este suplemento esta compuesto por dos de las formas mas biodisponibles del magnesio, el bisglicinato de magnesio y el citrato de magnesio, lo que permite una optima absorcion. Esa formulacion potencia el buen funcionamiento del sistema muscular y nervioso, puesto que favorece la relajacion, tanto de los musculos para evitar calambres, como de los nervios para prevenir los efectos nocivos del estres.
Este completo tambien es util para fortalecer el sistema inmunitario gracias a que potencia la produccion de anticuerpos. En este sentido, influye tambien en la sangre, manteniendo bajo control los niveles de glucosa. Por ultimo, previene la osteoporosis al ofrecer nutrientes que fortalecen los huesos. Por todo ello, el Magnesium Complex es un coctel de vitaminas para el organismo.
Una de las mayores dudas respecto a este mineral es como se toma el complejo de magnesio. En el caso del Magnesium Complex, hay que tomar dos capsulas al dia media hora antes de dormir. Sin embargo, es recomendable consultar con un especialista antes de tomar cualquier suplementacion para que verifique que es necesario ese aporte extra.
De hecho, muchas personas se preguntan que pasa si se toma suplemento de magnesio todos los dias. Mientras se ingiera en las cantidades recomendadas, no hay problema y se estara dotando al organismo de nutrientes esenciales. Sin embargo, si se exceden las cantidades, se pueden sufrir nauseas, vomitos y colicos.
¿Que tipo de magnesio se debe tomar?
Dado que existen diferentes formulaciones, en el mercado se pueden encontrar diferentes tipos de magnesio segun con que se combinen. Esto tambien influye en los resultados que se quieran obtener. Uno de los compuestos que mejor se absorben es el bisglicinato de magnesio, presente en el complemento Magnesium Complex. Este esta especialmente recomendado para quienes quieran potenciar su bienestar muscular, para evitar calambres. Tambien puede combatir el estres y la ansiedad.
El Magnesium Complex tambien esta compuesto por citrato de magnesio, que mejora el estado de animo, favorece el sueño y reduce el estres. Otro de los compuestos mas populares es el oxido de magnesio que, sin embargo, tiene menor absorcion. Quienes necesiten efectos antiinflamatorios deberan decantarse por un suplemento con cloruro de magnesio.
Otros suplementos de magnesio bien valorados
La formulacion del Magnesium Complex lo convierte en una buena alternativa para quienes necesiten suplementacion de este mineral esencial. Sin embargo, en el mercado podemos encontrar otros suplementos que tambien merecen la pena, como bien indican algunas de las reseñas que han recibido en Amazon.
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Fuente: www.mmmedicalpr.com
