¿Mito o realidad? Esto es lo que dice la ciencia sobre como los platanos pueden ayudarte a dejar de fumar
Empieza el curso y, como en el inicio de año, los buenos propositos se acumulan. Uno de los mas recurrentes suele ser dejar de fumar, un habito que, pese a aumentar el riesgo de innumerables enfermedades, no es tan facil de abandonar como pueda parecer. La ciencia investiga recursos para ayudar a conseguirlo poniendo el foco en el terreno alimentario, por extraño que pueda parecer.
La clave de la adiccion al tabaco esta en la nicotina, sustancia que no solo provoca una dependencia fisica (una vez iniciado el habito se necesita cada vez mas cantidad), sino tambien mental y emocional, de ahi la dificultad de dejarlo y los sintomas de abstinencia. Entre estos, los mas habituales son mareos, irritabilidad, ansiedad, trastornos de sueño o problemas de concentracion.
Pese a que el tabaco esta detras de innumerables patologias, tambien de caracter grave y mortal como es el cancer, y pese a que las autoridades sanitarias han reforzado las campañas de concienciacion, en esta situacion de dependencia se encuentran ahora mismo 1.300 millones de personas todo el mundo, segun estimaciones de la Organizacion Mundial de la Salud (OMS). En España, se calcula que fuma a diario el 16,4 de mujeres y el 23,3 por ciento de hombres.
Estudios cientificos recientes se han interesado por averiguar cuales son las barreras mas importantes a las que se enfrentan las personas fumadoras cuando quieren abandonar este habito y tambien que tipo de recursos necesitan para conseguirlo. Es un esfuerzo individual y esto puede resultar especialmente duro si en el trabajo o en casa se comparte vida con gente fumadora. Algo tan basico como consumir una fruta, en este caso un platano, puede servir de distraccion y curacion.
Para controlar la abstinencia
Un equipo cientifico keniata observo el comportamiento de 49 pacientes de salud mental que eran fumadores acompañandoles en el proceso de abandonar el consumo y descubrieron que la estimulacion oral fue clave para conseguirlo. Esto se traduce en comer para no sentir la ansiedad de fumar. Con el objetivo de que las opciones fuesen saludables y reguladas, les proporcionaron platanos, pero tambien huevos crudos o chicles. Como resultado, tenian la mente distraida y controlaban ademas la abstinencia y los dolores de cabeza, entre otros sintomas.
Para mejorar una funcion pulmonar dañada
Fumar supone indefectiblemente perder capacidad pulmonar, siendo la causa principal de la enfermedad pulmonar obstructiva cronica (EPOC). A nivel organico, el tabaco daña los alveolos, las vias respiratorias y el revestimiento de los pulmones, lo que provoca que estos tengan problemas para movilizar el aire por lo que, mas tarde o mas temprano, aparecera la dificultad respiratoria.
Un estudio internacional reciente observo como la ingesta dietetica mejoraba la capacidad pulmonar de 680 personas de tres paises a lo largo de diez años. Aqui tambien el platano se revelo como clave para ralentizar la disfuncion pulmonar de pacientes. Las estadisticas fueron igual de satisfactorias con respecto a la manzana, si bien fue el tomate el que provoco mejores resultados. El consumo de los tres alimentos se asocio con una mejora en las personas exfumadoras.
Referencias
Garcia-Larsen, V., Potts, J. F., Omenaas, E., Heinrich, J., Svanes, C., Garcia-Aymerich, J., Burney, P. G., & Jarvis, D. L. (2017). Dietary antioxidants and 10-year lung function decline in adults from the ECRHS survey. The European Respiratory Journal, 50(6), 1602286. https://doi.org/10.1183/13993003.02286-2016
Olando, Y., Kuria, M. W., Mathai, M., & Huffman, M. D. (2020). Barriers and facilitators to cessation among tobacco users with concomitant mental illness attending group behavioral tobacco cessation: A qualitative study. Tobacco prevention & cessation, 6, 46. https://doi.org/10.18332/tpc/125354
OMS (s.f.). Tabaquismo. https://www.who.int/es/health-topics/tobacco#tab=tab_1
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Fuente: www.mmmedicalpr.com
