Los efectos en el cerebro de comer queso segun un neurologo
El queso es uno de los lacteos mas populares en la dieta mediterranea, lo que ha llevado a lo largo del tiempo a ser objeto de diversas investigaciones. Muchas de ellas se han centrado, concretamente, en el efecto que puede tener el consumo de determinadas variedades. El neurologo y neurocirujano Dr. Mill Etienne ha compartido resultado de un estudio en el que se ha confirmado impacto positivo en la memoria y la funcion cognitiva. Un resultado que, para España, es prometedor, ya que el 60% de los casos de demencia no estan diagnosticados y cerca de 800.000 personas padecen alzheimer, segun la Sociedad Española de Neurologia (SEN).
¿Que variedades de queso tienen beneficios para el cerebro?
En Dr. Etienne se ha hecho eco en medios internacionales de un reciente estudio japones que han vinculado el consumo de quesos como el feta y el cheddar con una mejor memoria y funcion cognitiva. La investigacion, que tuvo de sujetos a 1.200 personas adultas mayores de 65 años arrojo resultados positivos sobre estos dos tipos de quesos para la mejora del rendimiento del cerebro.
Eso si, la clave para obtener todos los beneficios reside sobre todo en la calidad del queso y, por supuesto, evitar los mas procesados. El Dr. Etienne aconseja no optar por opciones envasadas individualmente o para untar, ya que de normal son quesos procesados que pueden contener aditivos como el diacetilo, una enzima utilizada para dar sabor que podria contribuir al deterioro de la memoria y aumentar el riesgo de enfermedades cerebrovasculares.
Los efectos en el cerebro de comer queso
El impacto del queso en el cerebro se debe principalmente a dos aminoacidos: el triptofano y la tirosina. El primero es un precursor de la serotonina, el neurotransmisor encargado de regular el estado de animo. Mientras que, el segundo, estimula la produccion de dopamina y la sensacion de placer. En cuanto a nutrientes, los quesos son ricos en vitamina B12, calcio y fosforo, minerales esenciales para el funcionamiento cerebral.
Para saber si el consumo de queso esta afectando a nuestra salud cerebral el Dr. Etienne recomienda escuchar las señales corporales. Si al ingerir ciertos tipos de queso, sobre todo aquellos que tiene contenido alto de lactosa, se notan problemas digestivos, es posible que tenga un impacto negativo en tu cerebro. Por eso el neurologo siempre opta por opciones bajas en lactosa y poco procesados como el suizo, el parmesano o el cheddar. Ademas, recomienda la variedad feta porque esta elaborada con leche de oveja o cabra, que proporciona mas beneficios que la de vaca.
Referencias
Kim, H., Osuka, Y., Kojima, N., Sasai, H., Nakamura, K., Oba, C., Sasaki, M., & Suzuki, T. (2023b). Inverse Association between Cheese Consumption and Lower Cognitive Function in Japanese Community-Dwelling Older Adults Based on a Cross-Sectional Study. Nutrients, 15(14), 3181. https://doi.org/10.3390/nu15143181
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Fuente: www.mmmedicalpr.com
