Una nutricionista se moja sobre si los batidos para adelgazar son recomendables

Monica Perez, nutricionista y directiva del Consejo General de Colegios Oficiales de Dietistas-Nutricionistas, ha mostrado su oposicion a los batidos para adelgazar, que considera negativos para la salud y para el bolsillo. En una entrevista en este medio, Perez, ademas, afirmo que “ni tenemos que hacer cinco comidas al dia, ni comer cada dos horas”, refutando algunas de las creencias mas comunes sobre la nutricion.

Al ser consultada sobre los batidos para adelgazar, Perez, quien es tambien presidenta de la Asociacion Profesional de Dietistas-Nutricionistas de Extremadura (AEXDN), señalo que “ademas de una perdida de tiempo y dinero (ya que suele asociarse a productos comerciales), tambien puede poner en jaque la salud y desde luego no contribuye a cambiar habitos”. Segun ella, aunque estos productos son populares y ampliamente comercializados, no ofrecen beneficios sostenibles a largo plazo.

Ademas de una perdida de tiempo y dinero, tambien puede poner en jaque la salud y desde luego no contribuye a cambiar habitos

Apostar por una dieta equilibrada

Perez enfatiza la importancia de una dieta equilibrada y variada, basada en alimentos frescos y naturales. “Una buena nutricion es fundamental para mantener el bienestar general y prevenir enfermedades. Los nutrientes adecuados permiten que nuestro cuerpo funcione correctamente, reforzando el sistema inmunologico, proporcionando energia y ayudando en el crecimiento y la reparacion de tejidos”, explico.

Los batidos para adelgazar pueden parecer una solucion rapida, pero segun Monica Perez, su uso no es recomendable para lograr una perdida de peso saludable y duradera. Es mejor optar por una alimentacion balanceada que incorpore todos los grupos alimenticios necesarios para una buena salud.

Vegetales, legumbres y evitar los ultraprocesados

Para lograr una dieta equilibrada, la nutricionista aconseja: “Priorizar los alimentos de origen vegetal, intentando que, al menos, supongan el 50% del consumo de alimentos del dia. Incluir las legumbres de 2 a 4 veces por semana. Elegir cereales integrales o de grano entero frente a las harinas refinadas. Disminuir el consumo de carne en caso de que este sea elevado y optar por carne y pescado fresco. Evitar los alimentos ultraprocesados, los azucares y el alcohol”.

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