Este es el numero maximo de horas al dia que deberias pasar sentado para evitar problemas cardiacos, segun un estudio
Los medicos llevan años diciendo que una de las claves para mantener una vida saludable es hacer ejercicio y que el sedentarismo es uno de los mayores aliados de los problemas de corazon.
Ahora, un estudio ha revelado cual es la cantidad maxima de horas al dia que debes estar sentado, ya que de sobrepasarla, el riesgo de sufrir un accidente cardiovascular se multiplica.
Investigadores del Hospital General de Massachusetts analizaron datos de rastreadores de actividad fisica que capturaron el movimiento durante siete dias de casi 90.000 personas.
El estudio revela que pasar mas de 10 horas y media sentado, reclinado o acostado durante las horas del dia podria aumentar el riesgo de morir de insuficiencia cardiaca, un ataque cardiaco o un derrame cerebral, incluso si realiza los niveles recomendados de ejercicio, sugiere un estudio.
En general, el tiempo de sedentarismo promedio alrededor de 9,4 horas por dia. Luego, el equipo realizo un seguimiento de la salud cardiaca de los participantes unos ocho años despues.
El analisis revelo que las probabilidades de morir de insuficiencia cardiaca, un ataque cardiaco o un derrame cerebral durante este periodo eran minimas hasta que se alcanzaba un cierto “umbral” de tiempo de sedentarismo.
Descubrieron que el riesgo de morir por estas causas aumentaba significativamente en las personas que permanecian sentadas, reclinadas o acostadas durante mas de 10,6 horas al dia. Y lo mismo ocurrio con los participantes que realizaron los 150 minutos recomendados de ejercicio moderado a vigoroso por semana.
Shaan Khurshid, coautor principal del estudio, dijo: “Nuestros hallazgos respaldan la reduccion del tiempo sedentario para reducir el riesgo cardiovascular”.
“10,6 horas diarias marcan un umbral potencialmente clave vinculado a una mayor insuficiencia cardiaca y mortalidad cardiovascular. Permanecer demasiado tiempo sentado o acostado puede ser perjudicial para la salud del corazon, incluso para aquellas personas activas”, agrega.
El equipo de investigadores dice que las futuras directrices de salud publica deberian enfatizar la importancia de reducir el tiempo de sedentarismo y aconsejar a las personas que eviten mas de 10,6 horas por dia.
Los hallazgos fueron publicados en el Journal of the American College of Cardiology (JACC) y presentados en las Sesiones Cientificas 2024 de la American Heart Association.
Fuente: www.mmmedicalpr.com
