Cinco habitos corrientes que dañan tus pulmones
Respirar es algo que hacemos sin pensar; es un acto reflejo. Tal vez por ello nos acordamos poco de nuestros pulmones, salvo que fumemos o tengamos un trabajo que nos exija tomar medidas al respirar. Sin embargo, los pulmones son el organo del cuerpo con mayor contacto con el exterior. Hay que cuidarlos mas.
Al estar tanto en contacto con el exterior, los pulmones son un organo sensible no solo a los cambios de temperatura o al humo del tabaco, sino tambien a virus, bacterias, hongos, infecciones, contaminacion ambiental, particulas que inhalamos, alimentos que consumimos y hasta al estado de animo.
Por supuesto que lo primero que podemos hacer para mimar nuestros pulmones es, ademas de respirar un aire limpio, no fumar. Los cigarrillos son uno de los agentes causantes de las enfermedades pulmonares. Se ha visto que diez años despues de dejar de fumar, el riesgo de morir de cancer de pulmon se reduce a la mitad.
Al hablar de salud pulmonar nos referimos a la prevencion y manejo de las enfermedades pulmonares, como la bronquitis, el asma o cualquier inflamacion en los pulmones o vias respiratorias. Sabemos lo evidente, pero hay habitos corrientes que pueden dañar nuestros pulmones, como estos cinco.
Beber poco agua
Tomar agua es tan beneficioso para la salud pulmonar como para el resto del cuerpo. Beber mucha agua durante el dia ayuda a que las mucosas pulmonares se mantengan delgadas, segun Rush University Medical Center. Beber y no cualquier cosa, sino agua. No hablamos de alcohol y tampoco de refrescos, que ademas nos ayudaran a engordar y la obesidad puede hacer que te cueste trabajo respirar.
Falta de limpieza en casa y en el trabajo
Si no limpiamos bien el hogar o el lugar de trabajo, el desorden nos lleva convivir con el polvo, que puede ser dañino para los pulmones. La nariz filtra la mayoria de particulas de polvo son filtradas por la nariz, pero aquellas que pasan se acumulan en los tejidos pulmonares, lo que podria causar lesiones. “Las particulas de polvo y los macrofagos que contienen polvo se juntan en los tejidos pulmonares y provocan lesiones”, asegura el Canadian Centre for Occupational Health and Safety.
Tambien hay que tener cuidado con el moho, que puede irritar ojos, piel, nariz, garganta y pulmones. Tocar o inhalar el moho puede causar reacciones alergicas o crisis de asma en personas sensibles. Por eso hay que controlar la humedad de los espacios, de casa o del trabajo, y ventilarlos adecuadamente.
Comer mal
Incluir en la dieta los nutrientes adecuados puede favorecer la respiracion y, en algunos casos, minimizar los sintomas del asma, asegura la American Lung Association. De entrada hay que evitar alimentos altos en grasa, para no fomentar la obesidad, perjudicial por tantas cosas y que puede dificultar el acto de inhalar y exhalar aire.
Para cuidar nuestros pulmones, alimentos con vitamina D (fortalece el sistema inmunitario y reduce la inflamacion), ademas de zumo de naranja y huevos. Conviene hacer acopio de vitamina E, que proporciona tocoferol, un compuesto que ayuda a disminuir algunos sintomas del asma. Tenemos de esta vitamina en avellanas, almendras, semillas, brocoli y acelgas.
Falta de actividad fisica
Realizar actividad fisica no solo ayuda a tener un buen estado de salud en general sino tambien a que los pulmones transporten mas oxigeno. El ejercicio, al mejorar la condicion fisica, hace que el cuerpo sea mas eficiente para llevar oxigeno al torrente sanguineo y transportarlo a los musculos que lo necesitan, explica la Asociacion Americana del Pulmon. De ese modo, los pulmones proporcionan energia y eliminan mayor concentracion de dioxido de carbono del organismo.
Ademas, al hacer ejercicio alejamos la posibilidad de caer en el sobrepeso. Se ha visto que la obesidad interfiere de manera importante en la funcion respiratoria al reducir el volumen pulmonar, particularmente el volumen de reserva respiratoria y la capacidad residual funcional.
No protegerse del clima
Es tal vez el factor mas obvio y que mas tenemos en cuenta. Exponerse a las bajas temperaturas o a la lluvia puede acabar en un catarro, una gripe o un virus. Ante el frio hay que abrigarse y tomar vitamina C, mejor directamente de los alimentos que la contienen.
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Fuente: www.mmmedicalpr.com
