Jeffing: la nueva tendencia entre los corredores para cansarse menos y mejorar la condicion fisica
Practicar algun tipo de ejercicio fisico de manera regular es una de las recomendaciones mas repetidas en España por parte de los expertos en salud. En muchos casos, ‘da pereza’ seguir el consejo, porque conseguir resultados visibles requiere de un esfuerzo titanico, y de muchas fatigas inafrontables si no estamos en forma.
Sin embargo, ¿que pasaria si nos presentaran un tipo de deporte que promete mejorar la resistencia aerobica y gestionare de una manera mas suave la fatiga fisica a la que sometemos al cuerpo? Esta disciplina existe, se llama jeffing, y consiste en la combinacion perfecta entre correr y caminar. ¿Quieres saberlo todo sobre este ejercicio que promete que no te vas a cansar (demasiado)?
¿De donde procede el jeffing y cual es su secreto?
El jeffing, a pesar de que a muchos les suene a nuevo, no es un deporte que acabe de aparecer en escena. Alla por los años 70, el atleta olimpico estadounidense Jeff Galloway creo esta modalidad de carrera que consistia en intercalar la carrera con la caminata a paso ligero. Esta combinacion ganadora consigue reducir los dolores musculares, ademas de potenciar el desarrollo correcto de la musculatura.
Esta variante de lo que conocemos como running, tiene como base el encadenado de momentos de carrera (dos minutos) con periodos mas largos de unos 20 minutos aproximados de marcha. Segun vamos ganando forma fisica, la idea es ir aumentando los intervalos de carrera e ir reduciendo los de caminata.
Y es que caminar podria tener muchos mas beneficios para la salud de los que imaginamos. Un ejercicio de cardio constante y lento mantiene mejor el ritmo cardiaco y mejora la composicion corporal.
Asi se practica el jeffing, apto tambien para principiantes
La clave del jeffing es la resistencia, pasando la velocidad a un discreto segundo plano. Si eres principiante en el tema del running o similar, practicar esta disciplina te va a ayudar a ir poniendote en forma de manera ‘tranquila’ y progresiva, integrando de forma gradual periodos de carrera cada vez mas intensa.
Para todos aquellos que ya tienen experiencia corriendo, el jeffing les va a permitir mejorar considerablemente la resistencia. Psicologicamente, esta alternancia de carrera y caminata permite a quien la practica organizar sus esfuerzos, compensandolos. Ademas, al resultar menos cansado, puesto que no se llega a la extenuacion, anima a seguir practicandolo al dia siguiente. Los profesionales, consiguen con esta tecnica recorrer mayores distancias.
Como muchos tipos de ejercicio, el jeffing contribuye a minimizar la ansiedad que padece gran parte de la poblacion que dedica sus esfuerzos fisicos al running, al tiempo que reduce la posibilidad de lesionarse. La clave esta en encontrar el equilibrio, para no agotar en poco tiempo la energia e ir distribuyendola con calma para no sobrecargar la musculatura.
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Fuente: www.mmmedicalpr.com
