Los tres tipos de beneficios que los ejercicios de Pilates pueden tener en los hombres
Aunque esta disciplina de ejercicio que se ha hecho tan popular en los ultimos años en España es practicada en mayor numero por las mujeres, lo cierto es que los hombres tambien pueden beneficiarse del Pilates, un deporte muy completo. No en vano, el creador de la actividad fue un hombre, Joseph Pilates, en los años 20.
En un principio, el Pilates se asociaba sobre todo a la danza, con los estiramientos en el punto de mira. Hoy en dia, sin embargo, su practica se ha extendido, han ido surgiendo ejercicios cada vez mas completos y complejos, hasta convertirse en una disciplina que mejora considerablemente la forma fisica, y que tiene beneficios tanto para mujeres como para hombres, en funcion de la musculatura y condicion de cada uno.
1. Desarrollo de la fuerza central (core) y el equilibrio muscular
Suele suceder en hombres que existe cierto desequilibrio en su musculatura. Algunos de ellos han trabajado unas piernas fuertes a base de correr, descuidando quiza el core; mientras que otros tienen los brazos y la espalda mas desarrollados que el resto del cuerpo. Este desequilibrio muscular afecta a la postura y la salud corporal, por lo que practicar Pilates va a proporcionar ese equilibrio en la musculatura al mejorar la postura.
En este contexto, uno de los principales beneficios especificos del Pilates para los hombres es el del fortalecimiento del core. Los ejercicios de Pilates involucran todos los musculos del core, incluyendo abdominales, lumbares y gluteos.
Por eso, el hombre que practique esta disciplina tan completa no solo va a desarrollar la musculatura abdominal, sino tambien a fortalecer los estabilizadores alrededor de la columna vertebral. ¿El resultado? Un abdomen mas firme y definido, ademas de la mejora en la estabilidad, la postura y la prevencion de lesiones.
2. Mejora de la flexibilidad y la postura
Uno de los talones de Aquiles en los hombres es la falta de flexibilidad, algo a lo que no suelen prestar atencion cuando entrenan. Pues bien, la practica de pIlates les va a ayudar (y mucho) en este aspecto.
Los movimientos que propone el Pilates estan enfocados, en gran parte, a la enlongacion y fortalecimiento simultaneo de la musculatura, mejorando la amplitud de movimiento de las articulaciones. En el caso de los hombres, esta parte del entrenamiento es importante porque les va a ayudar a prevenir lesiones, y a mejorar el rendimiento deportivo.
Conseguir una mayor flexibilidad en musculo y tejidos conectivos va a contribuir a una mejora del estado de bienestar general. Pero es que el Pilates tambien fortalece los musculos posturales, mejorando la conciencia corporal en un mundo en el que el estilo de vida nos lleva a estar muchas horas sentados y, en el caso de los hombres, con ejercicios de fuerza añadidos en algunos casos.
Al conseguir una alineacion corporal correcta, no solo se logra una apariencia mas erguida, sino que tambien mejora la eficiencia en otras actividades fisicas o deportivas.
3. Reduccion del estres y mejora las relaciones sexuales
Gracias a las tecnicas de respiracion consciente que incluye el Pilates, los hombres se benefician de una reduccion del estres y una mejora de la concentracion especialmente interesantes en los hombres sometidos a una presion extra.
Una vez el cuerpo y la mente encuentran la calma, las relaciones sexuales tambien se van a liberar de estados de bloqueo. Al fortalecer los musculos del core, especialmente los del suelo pelvico, esta disciplina mejora la resistencia y el control durante las relaciones sexuales. La mayor flexibilidad tambien va a proporcionar a los hombres un mayor rango de movimiento para mejorar las experiencias sexuales.
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Fuente: www.mmmedicalpr.com
