Beneficios para la salud del ‘phonning’: el ejercicio diario que practican mas de 31 millones de españoles
Mas de 31 millones de personas en España han descubierto una manera facil y practica de incorporar el ejercicio a su rutina diaria: el phonning. Esta actividad, que consiste en caminar mientras se habla por telefono, se ha convertido en un fenomeno nacional, especialmente durante las llamadas con amigos y familiares.
Segun una encuesta realizada por Grupo IO Investigacion, el 63,6% de los españoles practica phonning, con un 41% haciendolo de forma consciente para mantenerse activos durante sus conversaciones. La popularidad del phonning se acentua en primavera y verano, cuando el buen tiempo invita a salir a pasear mientras se charla.
Aunque el running ha ganado adeptos en los ultimos años, el phonning ya contaba con una gran base de practicantes. Un estudio de la operadora Finetwork revela que los phonners españoles recorren hasta 181 kilometros al año mientras hablan por telefono. Ademas, el 40% de los encuestados que aun no lo practican se plantean empezar, lo que podria sumar mas de 7 millones de nuevos phonners en el pais.
Beneficios del phonning para la salud
Caminar es una forma de ejercicio aerobico que aporta numerosos beneficios para el bienestar fisico y mental. Ademas de mejorar la circulacion y fortalecer el corazon, caminar ayuda a controlar el peso, mejorar el estado de animo y reducir el riesgo de enfermedades cronicas como la diabetes y la hipertension.
La Organizacion Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los adultos dediquen al menos 150 minutos semanales a caminar, pudiendo aumentar hasta los 300 minutos para obtener mayores beneficios. Katherine Zeratsky, especialista en nutricion de la Clinica Mayo, destaca que “la actividad fisica, como caminar, es crucial para controlar el peso, ya que ayuda a quemar calorias. Añadir 30 minutos de caminata energica a tu rutina diaria podria quemar alrededor de 150 calorias extra al dia”.
Sin embargo, la nutricionista recalca la importancia del equilibrio: “El exceso de ejercicio puede aumentar el riesgo de dolor, lesiones y agotamiento. Si eres principiante, es recomendable comenzar con caminatas cortas e ir incrementando gradualmente la duracion o la intensidad”.
Teresa Rivera, portavoz de Finetwork, destaca: “Caminar mientras hablamos no solo nos permite cuidar la salud de una forma natural y casi sin darnos cuenta, sino que tambien mejora nuestro estado de animo y nos permite aprovechar mejor el tiempo de nuestras conversaciones”.
Como incorporar el phonning a tu rutina diaria
Caminar es una actividad de bajo impacto, ideal para personas de todas las edades. En promedio, las personas dan entre 3.000 y 4.000 pasos al dia. Establecer un objetivo de 10.000 pasos diarios es una meta alcanzable y beneficiosa para la salud, sin necesidad de equipos especiales ni costosas membresias de gimnasio.
Para empezar a practicar phonning, basta con aprovechar las llamadas telefonicas para salir a caminar. Puedes hacerlo en el parque, en la calle o incluso en casa, dando vueltas mientras conversas. Poco a poco, intenta aumentar la duracion y la intensidad de tus caminatas, siempre escuchando a tu cuerpo y evitando excesos.
Fuente: www.mmmedicalpr.com
