Como afrontar con optimismo, a pesar de todo, las Navidades del 2020

Segun los expertos es normal que este proceso nos descuadre y nos genere ciertas sensaciones como el vacio, la confusion, la nostalgia o lo que ellos denominan disonancia cognitiva, o lo que es lo mismo, verse obligado a tomar decisiones que nos pueden generar malestar como dividir y organizar a nuestra familia para reencontrarnos en las comidas y cenas tan tipicas de estas fechas.

¿Cual es entonces el mecanismo que podemos seguir para adaptarnos a una situacion que, ademas, no esta en nuestras manos cambiar? La solucion pasa por echar mano de nuestra capacidad de resiliencia, cambiar el modo en el que nos enfrentamos a la situacion y sustituir la actitud de queja o de inconformismo por otra de acomodacion que nos ayude a exponernos lo minimo posible a un posible daño emocional. “Es normal que nos invadan sensaciones de tristeza o nostalgia. Dentro de lo que puede ser logico sentir a nivel emocional durante las Navidades podemos añadir cosas extras: la memoria de lo bien que estabamos el año pasado y que este no podemos cumplir las expectativas que teniamos”, explica la especialista. “De alguna manera hay que hacer un esfuerzo para que ese sentimiento de tristeza, que es normal sentirlo, no se estanque. Porque lo que seria complejo es que ese sentimiento se prolongue a lo largo del tiempo. Podemos de alguna manera darnos un tiempo estas fiestas para sentir tristeza pero debemos hacer tambien algun esfuerzo para que no todos los dias tengamos esa sensacion”, añade.

¿Perdemos un valioso tiempo?

Sobre como explicar la situacion a los niños, la psicologa recomienda hablarles siempre con total sinceridad: “Los niños nos han demostrado que son mucho mas flexibles y que entienden la situacion desde el principio de la pandemia. Simplemente hay que explicarles lo que esta pasando y entenderan que la situacion es distinta como tambien han tenido que adaptarse a la nueva realidad en el colegio: que a veces hay algun confinamiento pero que todo esto va a pasar. Pero dejandoles claro que la magia de Navidad estara y que los Reyes van a llegar a todos los hogares”, explica. “Si que es cierto que hay familias que lo van a pasar peor que otras navidades pero se lo deben explicar a sus hijos. Si antes recibian muchos regalos a lo mejor este año se recibiran menos pero eso no quiere decir que se reciban con menos ilusion. Todo lo entenderan si nos sentamos con ellos y no les engañamos”.

Tambien recomienda echar mano del miedo y transformarlo en una especie de salvavida” al que agarrarnos en los momentos de debilidad: “Aunque parezca increible, el sentimiento de miedo puede ayudarnos durante estas fiestas ya que, si tenemos un momento de bajon, podemos recordar que estamos haciendo este esfuerzo para proteger a los nuestros de un posible contagio. Como digo, tenemos dos opciones: permitir que nos supere o convertirlo en una motivacion o justificacion de nuestra actitud prudente”.

Darse un capricho

Ademas, este especialista en inteligencia emocional nos anima a utilizar otros recursos para mitigar la sensacion de soledad:

– Descubrir los beneficios de la meditacion: “Un estudio de 2012 descubrio que la meditacion puede reducir los efectos perjudiciales de la soledad. En concreto, meditar 15 minutos al dia durante 8 semanas redujo los pensamientos negativos asociados a la soledad en un 18% comparado con el grupo control”.

– Aceptar las emociones o sentimientos tal y como vienen. “Te sientes solo y deprimido cuando interpretas pensamientos como ‘tendria que estar en mi casa’, ‘esto no es justo’ o ‘echo de menos a mi familia’ como algo horrible. Por lo tanto, la solucion es no juzgarlos ni luchar contra ellos cuando te vuelvan a invadir. Cuanto mas te resistes a un pensamiento, mas fuerte se hace”, comenta el experto.