La persona que amas te ha hecho ‘ghosting’: consejos para no hundirte psicologicamente

El termino ‘’ghosting’’ se utiliza para hacer referencia a cuando una persona importante para nosotros desaparece como un ‘’fantasma’’, sin dar explicaciones.

Maria Magdalena Orosan

• Psicologa sanitaria y sexologa en Psicopartner, Madrid. Es miembro de Top Doctors

Bastante frecuente en parejas

Esta practica puede darse en diferentes tipos de relaciones sociales, no obstante, es bastante frecuente en parejas, donde el vinculo suele ser mas intenso. 

Existe un patron de personalidad evitativa, que tiende a huir cuando se generan situaciones incomodas, en vez de comunicar lo que siente o piensa para dar solucion a la situacion de alguna forma. 

Personas inmaduras emocionalmente

De esta manera, nos encontramos con personas inmaduras emocionalmente, que en vez de comunicar que algo no les hace sentir bien o poner fin a una relacion argumentando sus pensamientos, deciden la solucion mas ‘’facil’’ o rapida para ellos en ese momento, que es huir o desaparecer sin dar señales de vida.

Ansiedad, desconfianza, baja autoestima…

Esto, evidentemente, puede generar importantes consecuencias en quien lo sufre, como la duda permanente, atribuirse a uno mismo la responsabilidad de lo ocurrido, ansiedad, desconfianza hacia los demas o problemas de autoestima, ya que una persona que nos importa desaparece de repente, sin dejar rastro y los seres humanos no toleramos bien la incertidumbre, necesitamos saber que ha pasado y por que, para reducir nuestro malestar.

Consejos para recupearse

Recomendaciones para recuperarnos si hemos sufrido ‘’ghosting’’:

1) Tomar conciencia de que la persona que nos importa ya no esta. No podemos controlar la decision del otro, las personas vienen y se van de nuestras vidas, a veces de forma conciliadora y otras, aunque no es apropiado, de una manera que nos puede dañar.

2) Intentar ordenar nuestras ideas y crear un relato de lo sucedido. Esto facilita que podamos incorporar nuestra vivencia a nuestra historia de vida, como algo que simplemente ha sucedido y que cada vez nos va a generar menos dolor.

3) Abrirnos con las personas en las que confiamos y permitirnos hablar de ello. La ventilacion emocional ayuda a compartir y a expresar nuestras emociones y obtener afecto por parte de nuestros seres queridos. Esto actua como atenuante de nuestro malestar.

4) No castigarnos ni culparnos. No somos los responsables de que otra persona desaparezca sin tener la madurez o la capacidad de darnos un argumento ni de despedirse. Cada persona es responsable de sus actos, no de la actuacion del otro.

5) Permitirnos sentir enfado o tristeza como parte del proceso del duelo, al fin y al cabo es una perdida de alguien que nos importa. Ser amables con nosotros mismos y no criticarnos en momentos de vulnerabilidad nos ayuda a relacionarnos con nosotros mismos desde el cariño y no desde la critica destructiva.

6) Tolerar la incertidumbre, comprendiendo que, aunque la situacion no es agradable, no siempre podemos tener una respuesta al por que de la actuacion de los demas. Seria mucho mas facil transitar una perdida teniendo el por que, pero cuando no lo tenemos, es responsabilidad nuestra elaborarlo si queremos salir adelante.

7) Cuidar de nosotros mismos, si la otra persona no nos ha tratado bien con este comportamiento, lo peor que podriamos hacer es hacer nosotros lo propio. Tenemos que cuidar de nosotros mismos como si fueramos nuestro mejor amigo, permitiendonos sentir las distintas emociones, haciendo aquello que nos gusta y nos nutre y compartiendo tiempo con las nuestras personas de confianza.

En caso de que sintamos que no tenemos herramientas para salir adelante y que nuestras emociones se enquistan, convirtiendose en rabia, ira, pensamientos recurrentes y malestar general, conviene contactar con un profesional.