Cinco signos de que eres adicto al trabajo y consejos para evitarlo
La adiccion al trabajo es un comportamiento obsesivo-compulsivo por el que la persona tiene una necesidad constante e incontrolable de estar ocupado laboralmente. A veces, no somos conscientes de sufrirla.
Andy Brown, es coach y orador, yen un reportaje publicado por el Daily Mail, da algunas claves para poder autodiagnosticarse y consejos para sobrellevar esta adiccion.
“Mucha gente nunca admitiria ser adicta al trabajo, pero las señales estan ahi. A menudo son quienes los rodean los que lo ven con mayor claridad: la pareja que se queda sola con los hijos todas las noches o los amigos que ya no envian mensajes de texto porque ya saben que la respuesta sera ‘esta noche no, tengo que trabajar”, dice Brown.
Estas son, segun Brown, las cinco señales de que eres adicto al trabajo.
1. Echas horas de mas
En primer lugar, si trabajas constantemente hasta altas horas de la noche y los fines de semana, es posible que seas un adicto al trabajo.
Esto puede suponer que sacrificas horas de sueño o tiempo de inactividad con tus seres queridos para responder correos electronicos o iniciar sesion en los sistemas de trabajo.
2. Eres incapaz de desconectar
Este rasgo puede presentarse cuando te cuesta relajarte o te resulta dificil dejar de pensar en el trabajo durante su tiempo fuera de la oficina. Esto podria provocar ataques de ansiedad, noches de insomnio e inquietud, que en ultima instancia podrian provocar agotamiento.
3. Tu vida personal esta deteriorada
Si estas ‘casado con el trabajo’, significa que tu empleo siempre sera lo primero, lo que dificultara mantener relaciones y amistades. Antes de comenzar en tu puesto, es posible que hayas disfrutado de pasatiempos que te permitian socializar con otros, pero ahora los has descuidado.
4. Estas constantemente estresado
Puedes ser un adicto al trabajo si experimentas estres cronico, fatiga y agotamiento debido al trabajo constante. El estres puede presentarse fisica y mentalmente y provocar cambios de comportamiento.
Los sintomas fisicos pueden incluir problemas estomacales, dolor de pecho y tension muscular. Los sintomas mentales incluyen dificultad para concentrarse, preocuparse constantemente y ser olvidadizo.
Tambien puedes estar mas irritable, dormir o comer demasiado o muy poco y beber y fumar mas.
5. Te sientes culpable cuando descansas
¿Trabajas durante el almuerzo y comes en tu escritorio porque tienes miedo de tomar un descanso? O tal vez no te tomas tu asignacion completa de vacaciones anuales porque sientes que no estas ‘jugando en equipo’.
Si te sientes culpable o ansioso al tomarte descansos o ausentarte del trabajo, podria tratarse de señales de que podrias estar sufriendo adiccion al trabajo.
Como combatirla
Segun Andy Brown, lo primero es tomar conciencia de la adiccion. “Tomar conciencia de que tienes un descubierto emocional y de los comportamientos especificos que lo provocan, podra detectar habitos poco saludables y realizar pequeños cambios de inmediato”, dice.
En segundo lugar, debes detectar el motivo por el que eres adicto: falta de confianza en los demas, necesidad economica, falta de autoestima, necesidad de llenar un vacio…
En tercer lugar, debes valorar tu propia salud. “Los adictos deben empezar a valorar el sueño, el descanso y el juego y verlos como facilitadores para hacer su mejor trabajo, en lugar de un inconveniente que les impide enviar ‘solo un correo electronico mas”, dice Brown.
Debes, ademas, rechazar la idea de que no se puede hacer todo. “Trabaja de manera mas inteligente, no mas intensa: obten ayuda; pide algunos favores; delega; mejora procesos”, dice Brown.
Tambien debes ser empatico y observar el comportamiento de los demas, prestando especial atencion a los seres queridos y a lo que te tienen que decir.
Por ultimo, deberias marcarte metas: “El simple hecho de tomar conciencia de sus comportamientos puede conducir a un cambio positivo inmediato y duradero”, concluye Brown.
Fuente: www.mmmedicalpr.com