10 consejos para evitar que un golpe de calor ponga en riesgo nuestra salud
Estamos padeciendo ya, en algunas zonas de España y adelantandose al verano, la primera ola de calor. Ante esta elevada subida de las temperaturas, el Ministerio de Sanidad ha elaborado un decalogo de medidas para que no afecte a nuestra salud y no lleguemos a sufrir un golpe de calor.
El Ministerio de Sanidad ha activado un plan preventivo contra esta ola, con decalogo de recomendaciones, ya que un exceso de calor puede alterar las funciones vitales cuando el organismo es incapaz de compensar las variaciones de temperatura corporal y puede provocar problemas como la insolacion o el golpe de calor, o incluso agravar patologias previas existentes.
Decalogo contra el calor extremo
Estas son los diez consejos, un decalogo contra el calor, que el Ministerio de Sanidad ha difundido por la subida de temperaturas de estos dias:
1) Beber agua y liquidos con frecuencia, aunque no se sienta sed y con independencia de la actividad fisica que se realice a lo largo del dia.
2) Evitar las bebidas con cafeina, alcohol o muy azucaradas, ya que pueden favorecer a la deshidratacion.
3) Prestar especial atencion a personas vulnerables como bebes y niños y niñas pequeñas, embarazadas o madres lactantes, asi como personas mayores o con enfermedades que puedan agravarse con el calor, como las enfermedades cardiacas, renales, diabetes, hipertension, obesidad, cancer, patologias que dificultan la movilidad, demencia y otras enfermedades mentales. No abusar de drogas o alcohol.
4) Permanecer el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y refrescarse cada vez que se necesite.
5) Reducir la actividad fisica y evitar realizar deportes al aire libre en las horas centrales del dia.
6) Usar ropa ligera, holgada y que deje transpirar.
7) Nunca dejar a ninguna persona en un vehiculo estacionado y cerrado (especialmente a personas menores de edad, mayores o con enfermedades cronicas).
8) Consultar a su profesional sanitario ante sintomas que se prolonguen mas de una hora y que puedan estar relacionados con las altas temperaturas.
9) Mantener sus medicinas en un lugar fresco; el calor puede alterar su composicion y sus efectos.
10) Hacer comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor, como ensaladas, frutas, verduras, zumos…
Fuente: www.mmmedicalpr.com
